[User]

Wiesz Mrowek, według mnie to masa nawet i na 20 powtórzeniach idzie, tylko z siłą tutaj raczej gorzej niż przy niższych wartościach. Ja bym obstawiał do 8 masa i siła, 8-12 masa i trochę siły, 15-20 masa i trochę wytrzymałości, 20+ wytrzymałość. Wiadomo, wartości jedynie przybliżone i opieram to raczej na moim doświadczeniu w treningu z masą ciała, jak i z obciażeniem więc na wszystkich może to trochę inaczej działać.
Badania były, ale określające czas napięcia mięśniowego. Według tego co podali, siła do 20 sekund, a masa do 60 sekund.
Mało badań jest odnośnie treningów z masą ciała, ja póki co żadnego nie widziałem, może dlatego, że nie szukałem takowych, jeśli byś jakieś spotkał to z chęcią bym zobaczył