[KrzysiekIno]

Mój plan:
- Rozgrzewka seminaryjna modyfikowana. Big Grin ok. 30 min.
- Kółka: Trening A
* pompki 3 x 10
* supermany + rozpiętki 3 x 10
* podciągnięcia - cel 3 x 5
* dipy negatywne - cel 3 x 5
* front to back ( przejście z kucznej wagi przodem do tyłem) 3 x 3
* HS negatywy bez asekuracji pompki.
* HS na kółkach 5 x z asekuracją.

Trening B jest podobny, z tym że zamiast podciągania i dipów daję 5 x wejście siłowe.