[Newcio]

Rafał obecnie nie mam na to czasu, jestem na etapie walki z uczelnią i motywacją do zaliczeń, bo u mnie z tym słabo, zamiast się uczyć jak widzisz odpisuję Tobie. Niestety te co są płatne były dostępne w zakładzie Podnoszenia Ciężarów i na tej podstawie tego co mi wiadomo opierała się odpowiedź mojego trenera na kursie trenerskim odnośnie izometrii. Podał mi co i jak, gdzie szukać tutaj podałem Ci odnośniki, gdzie mogę o tym poszukać i poczytać, niestety więcej nie mam jak Ci udzielić informacji.

Do tego jeszcze można dowiedzieć się z książek autora Todora Bompy nie pamiętam już dokładnie tytułu oraz Kształtowanie siły Trzaskomy, który 40 lat zajmował się siłą mięśni w sensie badania przeprowadzał.


Seth do momentu, aż wyraźnie poczujesz że napięcie mięśniowe spada, wtedy powinno się przerwać ćwiczenia. Nie na darmo zaliczam ćwiczenia izometryczne i ekscentryczne do kategorii siły, gdzie występują długie odpoczynki. W sylwetkach stosuje się prostą zasadę skatowanie mięśni brzucha.

Dlatego jak widzisz podałem propozycję sylwetek tylko dwie na daną pozycję. Tych sylwetek jest więcej ale pod konkretne elementy, te jak uważam są podstawowe jest jeszcze parę podstawowych, ale myślę że to na razie Wam wystarczy