2014-06-08, 15:41
złap kijek za plecami nachwytem i ciągnij go za siebie
Static Standing Shoulder Extension with Weighted Bar
albo siedząc na podłodze, kijek trzymasz nad głową i wysuwasz się głową i tułowiem do przodu, a kijek nie porusza się
Static Seated Shoulder Flexion with Weighted Bar
złap kijek przed sobą i przekładasz go nad głową aż za plecy i w dół
Standing Overgrip Dislocate with Weighted Bar
kijek możesz zastąpić gryfem
kup gumę elastyczną i baw się nią ;p
Static Standing Shoulder Extension with Weighted Bar
albo siedząc na podłodze, kijek trzymasz nad głową i wysuwasz się głową i tułowiem do przodu, a kijek nie porusza się
Static Seated Shoulder Flexion with Weighted Bar
złap kijek przed sobą i przekładasz go nad głową aż za plecy i w dół
Standing Overgrip Dislocate with Weighted Bar
kijek możesz zastąpić gryfem
kup gumę elastyczną i baw się nią ;p
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."