2013-12-15, 21:46
co sądzicie o tym np dzień pleców, podciąganie podchwytem nierówne , podciąganie podchwytem( druga ręka nachwyt na 2 palcach daleko wysunięta, większą prace przejmują ręka z podchwytem) podciąganie nachwytem na szerokości barków, i szerokie podciąganie nachwytem, całość w obwody , 3minuty przerwy po obwodzie , minuta przerwy po ćwiczeniu, po dojściu do 10powtórzeń w 4 obwodach i 30s przerwy po ćwiczeniach, zmiana ćwiczeń na trudniejsze,
+ trening pozycji statycznych, albo od razu albo po 3-4 godziny przerwy
+ trening pozycji statycznych, albo od razu albo po 3-4 godziny przerwy