2013-05-19, 16:53
Ad1. Jak zmieniasz z hipertrofii czyli 8-10 powtórzeń na siłę czyli 5 powtórzeń to musisz zmienić na trudniejszą wersję lub dodać obciążenie.
Te powtórzenia 5, 8-10, 12+ to chodzi o obciążenie a nie o ilość - ćwiczenie ma mieć taki poziom trudności, żeby zrobić daną liczbę powtórzeń i mieć zapas sił na 1 lub 2 powtórzenia.
Te powtórzenia 5, 8-10, 12+ to chodzi o obciążenie a nie o ilość - ćwiczenie ma mieć taki poziom trudności, żeby zrobić daną liczbę powtórzeń i mieć zapas sił na 1 lub 2 powtórzenia.