2013-10-07, 20:40
(2013-10-07, 19:44)Newcio napisał(a): znam lepsze, tzw. nietoperz, zwis przerzutni na drabinkach i wznos oraz opust nóg, kombinować można przy tym ćwiczeniu w różnoraki sposób i na pewno lepiej niż to "durne" ćwiczenie, gdzie korzysta się z zamachu nóg. A w zwisie idzie czysta siła.Pokaz ten zwis przerzutni na obrazku, bo google wywala mnostwo obrazkow a kazdy inny.
Wiesz, nie mam drabinek ani czasu na sale. Wiec kazdy orze jak moze. Ja robie to tak, ze wychodze mocno do przodu i zaczynam z pozycji "lecacy superman", tak jak sie robi to na kolku ab wheel. A po dojscu i zlozeniu sie w scyzoryk w pionie robie pompke i cos tam z tego cwiczenia mozna wycisnac dla siebie