2013-08-12, 18:58
To podciągaj się w pozycji L, jak najbardziej i problem brzucha masz załatwiony.
Oczywiście że łącząc ze sobą wiele narzędzi, daje Ci większą możliwość rozwoju.
W "Nagim wojowniku" Pavel pisze że proporcje siły dynamicznej do statycznej powinny wynosić 70 do 30. Wcześniej na przykład nie ćwiczyłem statyków, ale gdy je wrzuciłem w trening zauważyłem duże, na prawdę duże przyrosty siły. Dynamiczne ćwiczenia muszą być chociażby ze względu na budowę stawów, które są stworzone do pełnego zakresu ruchu. W statycznych taki nie występuje. Ale akurat gimnastycy w tej kwestii nie mają problemów, bo kółka gimnastyczne są świetne do budowania pełnego zakresu ruchu. Ja na przykład podstawową wersję rozpiętek traktuje jako mobilność na barki i mięśnie piersiowe. W ogóle kółka przy odrobinie wyobraźni są fenomenalne do poprawienia mobilności w górnej części ciała ;]
Oczywiście że łącząc ze sobą wiele narzędzi, daje Ci większą możliwość rozwoju.
W "Nagim wojowniku" Pavel pisze że proporcje siły dynamicznej do statycznej powinny wynosić 70 do 30. Wcześniej na przykład nie ćwiczyłem statyków, ale gdy je wrzuciłem w trening zauważyłem duże, na prawdę duże przyrosty siły. Dynamiczne ćwiczenia muszą być chociażby ze względu na budowę stawów, które są stworzone do pełnego zakresu ruchu. W statycznych taki nie występuje. Ale akurat gimnastycy w tej kwestii nie mają problemów, bo kółka gimnastyczne są świetne do budowania pełnego zakresu ruchu. Ja na przykład podstawową wersję rozpiętek traktuje jako mobilność na barki i mięśnie piersiowe. W ogóle kółka przy odrobinie wyobraźni są fenomenalne do poprawienia mobilności w górnej części ciała ;]