2015-02-03, 22:13
A czy taki trening jest ok aby nie pogorszyć sytuacji ?
Poniedziałek: Mostki 2 serie po 10 powtórzeń, Podciąganie szeroko 10 serii po 10 powtórzeń, pompki ze złączonymi rękoma 2 serie po 10 powtórzeń, a potem rozciąganie.
Wtorek: Podciąganie wąsko podchwytem 2 serie po 10-15 powtórzeń, pompki przy ścianie w staniu na rękach 3-7 powtórzeń do 5-6 serii, kółko na brzuch 5 serii po 10 powtórzeń, hantelka(10kg) na biceps 10 powtórzeń po 3 serie (wprowadziłem to ćwiczenie na biceps, bo podobno wzmacnia staw łokciowy.)
I to są dwa treningi które robię co dzień, czyli 1 trening w poniedziałek, 2 we wtorek i 1 we środę 2 w czwartek itd. Jeśli czuję, ze potrzebuje odpoczynku to robię 1-2 dni przerwy.
Powinienem coś zmienić? Może coś nowego dodać aby wyleczyć ten staw ?
Poniedziałek: Mostki 2 serie po 10 powtórzeń, Podciąganie szeroko 10 serii po 10 powtórzeń, pompki ze złączonymi rękoma 2 serie po 10 powtórzeń, a potem rozciąganie.
Wtorek: Podciąganie wąsko podchwytem 2 serie po 10-15 powtórzeń, pompki przy ścianie w staniu na rękach 3-7 powtórzeń do 5-6 serii, kółko na brzuch 5 serii po 10 powtórzeń, hantelka(10kg) na biceps 10 powtórzeń po 3 serie (wprowadziłem to ćwiczenie na biceps, bo podobno wzmacnia staw łokciowy.)
I to są dwa treningi które robię co dzień, czyli 1 trening w poniedziałek, 2 we wtorek i 1 we środę 2 w czwartek itd. Jeśli czuję, ze potrzebuje odpoczynku to robię 1-2 dni przerwy.
Powinienem coś zmienić? Może coś nowego dodać aby wyleczyć ten staw ?