2014-08-16, 13:00
W takim razie jaki ćwiczenia powinienem wykonywać aby jak najbardziej zwiększyć ruchomość nóg? Zależy mi na dobrej gardzie i żeby nie mieć problemów z dokręceniem się do jakiejś techniki / zarzuceniem nogi.
Chciałbym także poprawić rozciągnięcie pleców bo nie mam teraz możliwości aby zgiąć się i dotknąć głową kolan ba, ciężko mi dotknąć ziemi mając proste kolana. Krótko mówiąc wydaje mi się, że na wstępie przyda mi się standardowy zestaw ćwiczeń (o ile taki istnieje) aby poprawić gibkość całego ciała z naciskiem na dolną partię.
Znalazłem coś takiego: http://www.fitbodyhq.com/fitness/12-grea...p-flexors/
Które ćwiczenia podane na tej stronie będą odpowiednie?
Które ćwiczenia podane w książce Pavla powinny dać dobre efekty? (książkę można spokojnie pobrać)
Proszę także o inne propozycje najlepiej z łopatologicznym opisem żebym nie popełniał błędów w czasie ćwiczeń.
Chciałbym także poprawić rozciągnięcie pleców bo nie mam teraz możliwości aby zgiąć się i dotknąć głową kolan ba, ciężko mi dotknąć ziemi mając proste kolana. Krótko mówiąc wydaje mi się, że na wstępie przyda mi się standardowy zestaw ćwiczeń (o ile taki istnieje) aby poprawić gibkość całego ciała z naciskiem na dolną partię.
Znalazłem coś takiego: http://www.fitbodyhq.com/fitness/12-grea...p-flexors/
Które ćwiczenia podane na tej stronie będą odpowiednie?
Które ćwiczenia podane w książce Pavla powinny dać dobre efekty? (książkę można spokojnie pobrać)
Proszę także o inne propozycje najlepiej z łopatologicznym opisem żebym nie popełniał błędów w czasie ćwiczeń.