[Marcin88]

Michael przede wszystkim musisz wzmocnić obręcz barkową, bez tego nie da się stać na rękach a tym bardziej wykonywać zaawansowanych elementów. Polecam tutaj wszelkiego rodzaju:
1. Dojście do stania na rękach zamachem , przy ścianie
2. Pompki z mocnym wychyleniem barków w przód
3. Wchodzenie tyłem do stania na rękach, przytrzymanie, zejście
4. W staniu przy ścianie przenoszenie ciężaru z ręki na rękę
5. Stanie bez oparcia nóg
6. Chodzenie na rękach
7. Pompki na rękach z pomocą
8. Ćwiczenie od Rafała, z stania na głowie wyrzutem nóg stanie na rękach, z pomocą partnera, sam bez pomocy nóg
9. Pompki na rękach sam pod ścianą , samemu bez oparci nóg
Polecam stosować taki zestaw ćwiczeń jako dodatek do treningu, pominąłem część ćwiczeń bo jak napisałeś masz już trochę siły.

Mrówek ma pytanie.Potrafie wchodzić tyłem do stania,stac przy ścianie,wejść ze stania na głowie do stania na rekach(ale nie utrzymuję tej pozycji długo) ale brak mi siły na pompki przy ścianie takie siłowe..zrobię z 2-3 powtórzenia i już wiecej nie daje rady.Czy muszę popracować negatywami że siła skoczyła czy w czymś innym tkwi błąd??