2014-04-03, 20:34
Przy tak małym cieżarku jak 4kg nie mozna się jeszcze spodziewać wzmocnienia stawów, ale na pewno budujemy siłę tych elementów, która oczywiście jest potrzeba aby podnieść ciężar.
Dokładnie nie wiem, ale z moich obserwacji wynika, że stawy (łokieć, bark) a konkretnie przyczepy i ścięgna zaczynają się wzmacniać od 8-10 kg. Poniżej tej wagi, ciężar utrzymywany jest przez biceps, jako relatywnie dość odporny mięsień na rozciąganie i ogólnie sporą grupę mięśni naramiennych.
Dokładnie nie wiem, ale z moich obserwacji wynika, że stawy (łokieć, bark) a konkretnie przyczepy i ścięgna zaczynają się wzmacniać od 8-10 kg. Poniżej tej wagi, ciężar utrzymywany jest przez biceps, jako relatywnie dość odporny mięsień na rozciąganie i ogólnie sporą grupę mięśni naramiennych.