Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
Czyli za słabe, cofnij się do wagi kucznej
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
(2014-04-27, 20:58)zahir napisał(a): supremację łopatek
Retrakcję?
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
Liczba postów: 268
54
Dołączył: 2013-07-07
Reputacja:
38
Nie chodzi mi o omijanie tylko dodanie dodatkowej pozycji aby następna progresja przyszła łatwiej , druga pozycja jest łatwiejsza ponieważ nie masz prostych pleców tylko zaokrąglone co ułatwia ćwiczenie
Liczba postów: 373
3
Dołączył: 2013-12-12
Reputacja:
177
Zdjęcia są pod różnymi kątami z/bez koszulki, dlatego ja nie czuję się pewny w ocenianiu pozycji łopatek między drugim a trzecim, nie jestem przekonany, że na drugim koleś robi dużo większego garba niż na trzecim.
Anywho, jeśli chodzi o pozycję nóg, to będzie je trzeba stopniowo, powoli wysuwać do przodu.
Jeśli chodzi o łopatki, to powinieneś walczyć o maksymalną retrakcję i nie popuszczać ich, nawet jeśli wydaje się, że to pozwoli to dalej dać nogi. Tą sylwetkę w pozycji należy sobie mocno utrwalić i jeśli korzystasz z różnych metod kształtowania siły, jak przypomina często Newcio (ekscentryczna, izometryczna, izotoniczna, koncentryczna) + robisz ćwiczenia uzupełniające na korpus, to w momencie, w którym tej siły ci przybędzie, powinieneś być w stanie utrzymać pozycję z dalej wysuniętymi nogami.
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
polecam w chwycie za drabinki leżąc opuszczanie i wznosy tułowia o prostych nogach to dużo daje, + przytrzymania. Można jeszcze dać na podwyższeniu z chwytem za drążek, plecy na podwyższeniu, chwyt za drążek i opuszczanie tułowia
No i nieocenione gumy opuszczanie do wagi w oparciu o gumę
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-05-22, 00:37 {2} przez
Newcio.)