Liczba postów: 268
54
Dołączył: 2013-07-07
Reputacja:
38
Witam
Ostatnio mam duży problem, zawsze ćwiczyłem front lever na delikatnie ugiętych rękach tak naprawdę jak większość osób, ale gdy przeszedłem na zablokowane łokcie trudność zwiększyła się niedookreślenia , na ugiętych dążyłem do wagi z rozkrokiem a teraz na zablokowanych kucznej nie mogę podnieść na odpowiednią wysokość, jakieś rady ?
Liczba postów: 926
47
Dołączył: 2013-05-02
Reputacja:
195
Zacznij od początku tak samo, tyle że na prostych rękach.
Liczba postów: 268
54
Dołączył: 2013-07-07
Reputacja:
38
Właśnie zaczynam od wagi kucznej czyli 1 krok, ale chodzi że nie potrafię jeszcze na prostych łokciach , unieść na odpowiednią wysokość tyłka, brakuje mi jakiś 2-8cm aby był na lini, jakieś ćwiczenia może ?, na prostych(ale nie zablokowanych) tego problemu nie miałem
Liczba postów: 955
40
Dołączył: 2013-05-04
Reputacja:
116
Może przyda się poćwiczyć np. przechodzenie ze zwisu przodem do zwisu tyłem i z powrotem?
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
powolne opuszczanie "tyłka" z leżenia przerzutniego do wagi i powrót do leżenia przerzutniego o ugiętych nogach - metoda ekscentryczna
lub/i
ciśniesz ze zwisu o ugiętych nogach do leżenia przerzutniego i potem do zwisu - metoda koncentryczna
Liczba postów: 373
3
Dołączył: 2013-12-12
Reputacja:
177
zahir, o ile odmyk może jeszcze zrobić z prostymi rękoma (przedłużenie ruchu: ze zwisu przerzutnego do zwisu), o tyle wymyk będzie wzmacniać u niego nawyk do uginania rąk.
Kluczem i podstawą, będą ćwiczenia, które opisał Newcio.
Liczba postów: 268
54
Dołączył: 2013-07-07
Reputacja:
38
Dobra udało się od 2 treningów proste łokcie i na dobrym ułożeniu jest tyłek, tylko szkoda że na razie kilka sekund bo łokcie za słabe, ale teraz kilka dni przerwy bo ścięgna bolą i jak będzie ok to wstawię do działu okiem trenera