2017-10-17, 22:04
Jak oceniacie?
I pytanko czy powtórzenia w Press to handstand tak np. Z 10 serii pomoże w sile pod planche? Jestem na etapie Advanced Tuck planche
Zależy mi, żeby dojść do straddle planche do wakacji myślicie, że dam radę?
Mój trening pod planche wygląda tak :
Rozgrzewka
Press to handstand 2 powtórzenia bo tyle dam radę później parę serii po 1 powtórzenie
Progresja czyli 6-10 serii Advanced Tuck planche
Wtedy taki secik.. Staje na rękach do tuck planche powoli i planche Lean tak z 5 serii
Pseudo planche push up 4 serię
I odpoczywam z 5 min i robię trening z Expanderem na triceps biceps klate itd
I sylwetki gimnastyczne też staram się codziennie robić