2016-03-24, 08:42
Czy jeśli mam w planie tylko podciąganie taktyczne i podciąganie na kółkach wąskim chwytem ( neutral) to przetrenuje tył barku czy potrzeba jeszcze podciagniec poziomych (odwrotne wioslo) ?
(2016-03-24, 15:17)Pavel2000 napisał(a): O tył barku pytam, ponieważ odstaje mi jeśli staje bokiem, mam dysproporcje tylnego aktonu.Ja bym spróbował podciąganie wertykalnego na kółkach, ale w taki sposób, żeby łokcie odwodzić na boki, będzie wtedy to wyglądało podobnie do unoszenia unoszenia hantli tyłem (nie wiem czy to tak się nazywa dokładnie), którego korzystają kulturyści właśnie na tylni akton.
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
(2016-03-25, 15:22)Newcio napisał(a): czyli zależy Ci na proporcjach ciała a nie sprawności, nie lepiej zajrzeć na strony kulturystyczne ? Na drążku tego nie zrobisz raczej na kółkach, nie lepiej hantlami lub ciężarem to zrobić ? Jak rozwijać tylny akton wystarczy poszukać w internecie kiedy tylny akton pracuje, a jak ? A no wtedy gdy odwodzimy rękę, czyli dajemy rękę do poziomu i przenosimy bokiem w tył. To raczej rozszerzanie ramion na zewnątrz w podporze na kółkach, albo rozszerzanie kółek w postawie zwieszonej
(2016-03-26, 07:10)Pavel2000 napisał(a): Jakbyś zobaczył jak wygląda u mnie srodek gora klatki piersiowej oraz tył barku to byś może troche mial o mnie zdanie, widze że traktujesz mnie jak fitness chłopaczka który trenuje dla wyglądu.
(2016-03-26, 07:10)Pavel2000 napisał(a): Zauwazylem że na forum tylko coś wspomnieć o hipertrofii to już jestes zakwalifikowany do grupy "bar brother$", dzisiejszych kulturystów i calej frajerni SW, pomijając pare silnych osób.
(2016-03-26, 07:10)Pavel2000 napisał(a): Co do izolacji to nie przekonują mnie te ćwiczenia na grupy miesni, wybieram to do czego stworzyla mnie natura - podciaganie.
(2016-03-26, 07:10)Pavel2000 napisał(a): Z ciężarami teraz tylko przysiad tylni robię.
Moje dyspro zrobiło się przez złą technike cwiczen.
(2016-03-26, 07:10)Pavel2000 napisał(a): I nie mieszam bodzcow treningowych jesli chodzi o metody: jesli cwicze drabinami to cwicze drabinami itp
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.