Liczba postów: 24
3
Dołączył: 2014-05-24
Reputacja:
1
Ok dzięki za pomoc tak będę musiał zrobić. Nie ma co marudzić trzeba się brać do roboty.
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Ja osobiście testowałem takie poranne treningi i byłem bardzo zadowolony, bo stawiały mnie na nogi lepiej niż kawa. Co do katabolizmu, to zdania są podzielone, bo jest sporo zwolenników IF. Ja natomiast mam taki swój patent: wieczorem przygotowuje miód który rozpuszczam w ciepłej (nie gorącej wodzie), dodaję trochę cytryny i odstawiam na całą noc. Spożywanie takiego napoju jest nie tylko zdrowe, lecz również dostarcza dużą ilość cukrów prostych, po których jak pisał Newcio można ćwiczyć już 20 minut po spożyciu. dodatkowym plusem jest to, że nie ćwiczysz z pełnym żołądkiem. Pomysł z BCAA też bardzo dobry.
Jeśli jednak ten wariant się u ciebie nie sprawdzi, zawsze możesz na porannym treningu zaaplikować sobie rozciąganie. Nie proponuję jednak wariantu z podciąganiem rano a np. pompowaniem wieczorem. Po treningu siłowym trzeba sobie zaaplikować regenerację a w ten sposób dobrej regeneracji nie zrobisz. Wprawdzie wyczynowi gimnastycy trenują dwa razy dziennie ale nie oznacza to, że na każdym treningu się podciągają. mają po prostu dobra periodyzację i jeśli rano była siła, to wieczorny trening poświęcony jest na akrobatykę, koordynację, rozciąganie itp.
Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
(2014-07-04, 11:01)zahir napisał(a): Ja natomiast mam taki swój patent: wieczorem przygotowuje miód który rozpuszczam w ciepłej (nie gorącej wodzie), dodaję trochę cytryny i odstawiam na całą noc.
ja takie robię z rana po przebudzeniu
na 300ml wody ciepłej, nie gorącej, dodaje sok z 2 cytryn, 2 łyżki stołowe miodu + łyżeczka pieprzu cayenne
nie rozumiem, dlaczego dobrze jest to odstawić na noc
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Hannibal, specjaliści twierdzą, że wszystkie cukry dobrze się rozpuszczą i zajdą procesy chemiczne sprzyjające uwalnianiu witamin.
Tymon, nie chodzi o to co jest Twoim priorytetem, tylko o zapewnienie regeneracji. Po porannym podciąganiu ruchy pchające wieczorem nie są dobrym pomysłem. Za to core możesz wtedy katować intensywnie.
ale nie są uzywane do tego by te energie pozyskiwac tylko zapobiec katabolizmowi, bądź szybciej budować mięśnie