Ćwiczenia rozciągające na nadgarstki umożliwiające wykonanie mostka - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Od czego zacząć? (https://gimnastycy.pl/forum/forum-19.html)
+--- Wątek: Ćwiczenia rozciągające na nadgarstki umożliwiające wykonanie mostka (/thread-996.html)

---

Ćwiczenia rozciągające na nadgarstki umożliwiające wykonanie mostka - sigviper@gmail.com - 2014-06-06

Chcę się nauczyć mostka gimnastycznego. Powód: jest to ewidentnie jedna z najsłabszych moich pozycji.

Natrafiłem na barierę nie do przejścia (oprócz braku siły): nie mogę wygiąć ręki w nadgarstku wystarczająco daleko (powyżej 90st).

Nawet przy lekkim uniesieniu do mostka (wciąż ugięte ręce), moje dłonie nie pozostają całe na ziemi, lecz częściowo się odrywają. Grozi to kontuzjami.
Oczywiście palce dłoni skierowane są w kierunku stóp.

Nie jestem w stanie (nawet siłą) wygiąć nadgarstków bardziej niż do kąta 90stopni. Z tego co widzę na filmach na youtube, jest to o wiele za mało aby wykonać mostek.
Na przykład ten film:

Jakie ćwiczenia (rozciągające?) powinienem wykonywać?

---

RE: Ćwiczenia rozciągające na nadgarstki umożliwiające wykonanie mostka - Seth - 2014-06-06

No logicznie rzecz biorąc, to należałoby je rozciągać w sposób imitujący nacisk przy mostku ;p

Tutaj masz dobry zestaw ćwiczeń:

---

RE: Ćwiczenia rozciągające na nadgarstki umożliwiające wykonanie mostka - zahir - 2014-06-06

---

RE: Ćwiczenia rozciągające na nadgarstki umożliwiające wykonanie mostka - Seth - 2014-06-06

Byłem pierwszy

---

RE: Ćwiczenia rozciągające na nadgarstki umożliwiające wykonanie mostka - adriano435 - 2014-06-06

---

RE: Ćwiczenia rozciągające na nadgarstki umożliwiające wykonanie mostka - zahir - 2014-06-06

(2014-06-06, 13:04)Seth napisał(a):  Byłem pierwszy

Sorki, nie zauważyłem

---

RE: Ćwiczenia rozciągające na nadgarstki umożliwiające wykonanie mostka - Darren - 2014-06-06

Adriano film rewelacyjny, idzie rep.
Podobne cwiczenia sa w niektorych formach kung fu.

---