Tureckie wstawanie - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening uzupełniający (https://gimnastycy.pl/forum/forum-80.html)
+---- Dział: Kettlebells (https://gimnastycy.pl/forum/forum-81.html)
+---- Wątek: Tureckie wstawanie (/thread-949.html)

---

RE: Tureckie wstawanie - Marcin88 - 2014-05-15

Osobiście też lubie nieraz porzcać żelastwem Zapytałem z tego względu że na kółkach trenuje tylko na dworze, a aura nie zawsze sprzyja.Jeśli zostaje w domu robie planki i próbuje sylwetek więc pomyślałem źe moge dodać jakieś rozwijające ćwiczenie.Ogólnie nie jestem zwolennikiem takiego treningu.. biceps, triceps, klata.Jeśli mam targać żelastwo to stawiam na takie ćwiczenia jak:podrzut, rwanie,tgu, zarzut siłowy, martwy ciąg.Jugger podnosiłeś ciężary?

---

Chciałem tylko dodać że gimnastyka to najtrudniejszy i najpiękniejszy sport jaki uprawiałem!

---

RE: Tureckie wstawanie - Jugger - 2014-05-16

Podnosilem I tez uwazam, ze nie warto pilowac miesni w izolacji w typie kulturystycznym, tylko po prostu trenowac sile funkcjonalna. Lubie kolka i lubie czajniki ale jak dluzszy czas cwicze na kolkach/czajnikach to mi brakuje czajnikow/kolek, i wtedy jak sie dorwe to mam radoche jak pies, ktory znajdzie swoja ulubiona kosc Monotonia jest straszna A co sobote czy niedziele. torobie sobie nawet mimo jakiegokolwiek treningu 2 serie martwego, bo po prostu lubie i tyle Cos jak picie kawy

Robienie TGU to jest taka radocha jak robienie snatchy, wiec dlaczego nie wlaczyc, to tylko pare minut, ktore mozna upchnac w jakims momentcie dnia a uwazam, ze to cwiczenie daje naprawde wiele. Zwlaszcza, ze na TGU nie robi sie wysokiej objetosci, bo sie nie da

---

RE: Tureckie wstawanie - Kubus Puchatek - 2014-05-16

a ja jak nie porobie choc raz w tygodniu tureckiego, albo podrzutu (typu bear complex), to czuje, ze jestem... slaby. wiem, ze to subiektywne uczucie, ale... kiedys mialem tak z klatka - jak nie wyciskalem na lawce te 15 razy setka, to sie czulem bezradny jak dziecko we mgle. teraz w ogole nie robie klatki (i pewnie nie wycisnalbym nawet 10 razy) i jakos zyje, wiec moze i mina mi i inne narowy na trening z czyms ciezkim.
ale jest jeden pozytyw z gimnastyki, a raczej jej metodyki - zamiast dokladac ciezaru na sztandze, co bym zwyczajowo robil, to poprawiam... technike ruchu...

kp

---

RE: Tureckie wstawanie - Tullar - 2014-05-17

TGU spokojnie można robić w większej objętości z mniejszym ciężarem i co więcej, jest to wtedy wciąż produktywny trening, bo przeważa aspekt dbania o równowagę - stabilizacji całego ciała, nie jest to takie zwykłe męczenie mięśni, dla męczenia mięśni.

A jeśli chodzi o krótki - paru-minutowy trening, z dużym ciężarem to wtedy jest on bardzo męczący i kosztowny dla CNS - więc jest to wtedy nie kwestia poświęcenia czasu, ale energii, którą można by poświęcić na inny, krótki i intensywny trening, ale bardziej zbieżny z prywatnymi celami treningowymi.

---

RE: Tureckie wstawanie - Jugger - 2014-05-17

Tak, ale wtedy maksymalnie sie skupiasz na czynnosci, przy mniejszych pomylki uchodza na sucho. Ja lubie cos typu 5x3/strona. Bez zarzynania CUN.

---

RE: Tureckie wstawanie - Marcin88 - 2015-09-14

Nie chciałem zakładać kolejnego tematu.
Świetny artykuł według mnie dotyczący odważników..

http://safe-sport.pl/kettlebells-dla-barkow-tak/

---

RE: Tureckie wstawanie - Kubus Puchatek - 2015-09-15

taka mala dygresja co jest lepsiejsze.... o gimnastyce i ciezarach.
Przypomnial mi sie Zygmunt Smalcerz, zaczynal od... gimnastyki, w ktorej byl dobry, ale nie najlepszy. Bardzo pozno, bo w wieku 19 lat zaczal uprawiac ciezary - 11 lat pozniej zostal mistrzem swiata (lacznie trzy razy byl mistrzem swiata), zostal takze mistrzem olimpijskim (Monachium 1972).

Pozdrawiam
kp

---

RE: Tureckie wstawanie - Marcin88 - 2015-09-15

Dokładnie,nawet gdzieś wrzucałem jego biografię Kiedyś dużo bylo takich sportowców którzy łączyli gimnastykę i ciężary bądź bodybuilding.Widać że gimnastyka świetnie rozwija ciało.

---

RE: Tureckie wstawanie - zahir - 2015-09-16

Smalcerz był dobry w gimnastyce i dzięki niej wyrobił taką siłę, że zaskoczył wszystkich już na pierwszym treningu siłowym. Trener chodził za nim i prosił by rozpoczął treningi na poważnie. Na jego sukces miała również wpływ genetyka (budowa ciała) i świetne przygotowanie ogólnorozwojowe. Nie od dzisiaj wiadomo, że ciężarowy to wszechstronni sportowcy a on zaczynając już był silny i gibki.

---

RE: Tureckie wstawanie - Struc - 2015-09-18

ciężarowcy i zapaśnicy w stylu wolnym to IMO najwszechstronniejsi i najsilniejsi sportowcy...

wystarczy pośledzić profile takich osób, jak np. Adrian Zieliński - chodzenie na rekach, flaga, muscleupy, prawie szpagat, o sile nie wspomnę

---