Forum Gimnastycy.pl
Back Lever - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+---- Dział: Drążek (https://gimnastycy.pl/forum/forum-70.html)
+---- Wątek: Back Lever (/thread-903.html)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7

RE: Back Lever - zahir - 2014-05-07

Ja gimnastykę zacząłem trenować w zeszłym roku w maju. Wcześniej był ostry trening "Skazanym" czyli udawanie, że się trenuje Big Grin

RE: Back Lever - sw12345 - 2014-05-09

Ćwiczenia statyczne np: Tuck Front Lever , poziomka itp. można ćwiczyć codziennie czy trzeba robić przerwy jak przy podciąganiu ?

RE: Back Lever - zahir - 2014-05-09

Trzeba robić przerwy. Maksymalnie ćwicz je 4 razy w tygodniu.

RE: Back Lever - wyrwidąb - 2014-05-09

(2014-05-09, 13:42)sw12345 napisał(a):  Ćwiczenia statyczne np: Tuck Front Lever , poziomka itp. można ćwiczyć codziennie czy trzeba robić przerwy jak przy podciąganiu ?

http://gimnastycy.pl/forum/watek-cwiczenia-statyczne

RE: Back Lever - Tullar - 2014-05-11

kiego grzyba dublujesz pytanie?

RE: Back Lever - sw12345 - 2014-06-13

Witam przez 10 dni muszę se zrobić przerwę od ćwiczeń na drążku .Powodem jest ból barku ponieważ za bardzo obciążałem lewą stronę ciała muszę smarować maścią i nie obciążać lewego barku .Pytanie brzmi gdy będę biegał robił wznosy nóg na leżąco i się zdrowo odżywiał to nie wyjdę z formy i utrzymam sylwetkę ?

RE: Back Lever - Chudini - 2014-06-13

(2014-06-13, 22:19)sw12345 napisał(a):  Witam przez 10 dni muszę se zrobić przerwę od ćwiczeń na drążku .Powodem jest ból barku ponieważ za bardzo obciążałem lewą stronę ciała muszę smarować maścią i nie obciążać lewego barku .Pytanie brzmi gdy będę biegał robił wznosy nóg na leżąco i się zdrowo odżywiał to nie wyjdę z formy i utrzymam sylwetkę ?

A potrafiłeś wcześniej utrzymać? wznosy nóg to najmniej pomogą, ogólnie jak się opanuje w miarę już wagę tyłem to nie trzeba tego ćwiczyć ostro, żeby wciąż utrzymać, jeśli wiesz jak spiąć całe ciało, co zrobić z barkami, łopatkami to tego nie zapomnisz.

Czasami przerwa wpływa bardzo dobrze i jest dużo lepiej po powrocie niż jak się ćwiczyło ostro pod dany element.

RE: Back Lever - sw12345 - 2014-06-13

Tak utrzymam dokładnie 20s. w obu chwytach jestem na maxa wyprostowany i płytko oddycham , ale musiałem ciężko ćwiczyć żeby do tego dojść.

RE: Back Lever - Chudini - 2014-06-13

A więc utrzymać utrzymasz, czas pewnie będzie krótszy, ale raz opanowana dobrze technicznie waga (tego się nie zapomina). Chodziło mi tylko, abyś napisał czy utrzymasz, a Ty podałeś 20 sekund i to w pięknej pozycji, a więc prosiłbym filmik jeśli da radę.

Jak to mówi stare przysłowie "video or it didn't happened".

RE: Back Lever - sw12345 - 2014-06-13

Jeśli wydobrzeje mi bark to raczej tak.