Forum Gimnastycy.pl
Back Lever - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+---- Dział: Drążek (https://gimnastycy.pl/forum/forum-70.html)
+---- Wątek: Back Lever (/thread-903.html)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7

RE: Back Lever - sw12345 - 2014-05-05

A no rzeczywiście , dzięki bo bym nie zauważył .
A prosiłbym , aby ktoś napisał czego powinienem jeszcze się na uczyć przed nauką Back Levera i ile powtórzeń tych elementów .

RE: Back Lever - zahir - 2014-05-05

Panowie, nie przesadzajcie. Wagi tyłem nie robi się na drążku na zawodach ale w celu treningowym jak najbardziej jest to dopuszczalne. To wersja dużo łatwiejsza od kółek i można ją zastosować jako wariant progresji.

RE: Back Lever - Hannibal - 2014-05-06

(2014-05-05, 15:59)sw12345 napisał(a):  A no rzeczywiście , dzięki bo bym nie zauważył .
A prosiłbym , aby ktoś napisał czego powinienem jeszcze się na uczyć przed nauką Back Levera i ile powtórzeń tych elementów .
ja bym proponowałbym ćwiczenia wzmacniający dolny odcinek kręgosłupa, np unoszenie nóg w zwisie-kładziesz się do pasa na stole i chwytasz go mocno a nogi zwisają i je podnosisz do góry

RE: Back Lever - sw12345 - 2014-05-06

(2014-05-06, 00:14)Hannibal napisał(a):  
(2014-05-05, 15:59)sw12345 napisał(a):  A no rzeczywiście , dzięki bo bym nie zauważył .
A prosiłbym , aby ktoś napisał czego powinienem jeszcze się na uczyć przed nauką Back Levera i ile powtórzeń tych elementów .
ja bym proponowałbym ćwiczenia wzmacniający dolny odcinek kręgosłupa, np unoszenie nóg w zwisie-kładziesz się do pasa na stole i chwytasz go mocno a nogi zwisają i je podnosisz do góry


A ile trzeba robić tych wznosów żeby pomagały w BL ty ile robisz powtórzeń ?

RE: Back Lever - Hannibal - 2014-05-06

(2014-05-06, 14:53)sw12345 napisał(a):  
(2014-05-06, 00:14)Hannibal napisał(a):  
(2014-05-05, 15:59)sw12345 napisał(a):  A no rzeczywiście , dzięki bo bym nie zauważył .
A prosiłbym , aby ktoś napisał czego powinienem jeszcze się na uczyć przed nauką Back Levera i ile powtórzeń tych elementów .
ja bym proponowałbym ćwiczenia wzmacniający dolny odcinek kręgosłupa, np unoszenie nóg w zwisie-kładziesz się do pasa na stole i chwytasz go mocno a nogi zwisają i je podnosisz do góry


A ile trzeba robić tych wznosów żeby pomagały w BL ty ile robisz powtórzeń ?
jakiś czasu temu robiłem po 3-5 serii i po 8-12 powtórzeń, a teraz robię np martwy ciąg

RE: Back Lever - Michał - 2014-05-07

(2014-05-06, 14:53)sw12345 napisał(a):  A ile trzeba robić tych wznosów żeby pomagały w BL ty ile robisz powtórzeń ?
Dlaczego mam wrażenie, że zadajesz pytania i nie czytasz odpowiedzi? Smile
Z jednej strony piszesz, że potrafisz zrobić wagę tyłem i bdb technicznie wspieranie ciągiem na drążku, a jednocześnie zadajesz najbardziej podstawowe pytania jak ktoś, kto nigdy nie miał z treningiem do czynienia.
Poczytaj podwieszone wątki w działach Trening i Metodyka, a wiele Ci się wyjaśni. Po raz kolejny też zachęcę Cię do wrzucenia filmiku ze swoim BL do działu okiem trenera, a wiele dowiesz się o swojej technice. Nie ma się czego obawiać - na tym forum krytyka jest wyłącznie konstruktywna i można dzięki niej wyłącznie zyskać.

RE: Back Lever - Jugger - 2014-05-07

(2014-05-06, 20:32)Hannibal napisał(a):  
(2014-05-06, 14:53)sw12345 napisał(a):  
(2014-05-06, 00:14)Hannibal napisał(a):  
(2014-05-05, 15:59)sw12345 napisał(a):  A no rzeczywiście , dzięki bo bym nie zauważył .
A prosiłbym , aby ktoś napisał czego powinienem jeszcze się na uczyć przed nauką Back Levera i ile powtórzeń tych elementów .
ja bym proponowałbym ćwiczenia wzmacniający dolny odcinek kręgosłupa, np unoszenie nóg w zwisie-kładziesz się do pasa na stole i chwytasz go mocno a nogi zwisają i je podnosisz do góry


A ile trzeba robić tych wznosów żeby pomagały w BL ty ile robisz powtórzeń ?
jakiś czasu temu robiłem po 3-5 serii i po 8-12 powtórzeń, a teraz robię np martwy ciąg
Martwy ciag pomaga na wszystko, zlote cwiczenie! Big Grin
Wystarczy raz tygodniowo w 2 seriach, dodawac kilogram i efekty przejda najsmielsze oczekiwania 8)

RE: Back Lever - zahir - 2014-05-07

Martwy ciąg jest tak doskonały, że nawet jak go nie robisz, to i tak działa Big Grin

A tak na poważnie, martwy ciąg jest bardzo dobrym ćwiczeniem ciężkoatletycznym i nie chce go krytykować. Ale w gimnastyce może stanowić co najwyżej uzupełnienie. W treningu gimnastycznym nie chodzi nam tylko o rozwijanie mięśni, lecz też o ich sprawność. Wznosy nóg zaproponowane przez Hannibala są jednym z podstawowych ćwiczeń gimnastycznych na dolny odcinek pleców. Należy robić je dynamicznie i wielopowtórzeniowo. Poza tym, że wzmacniają dół pleców, to również uczą odpowiedniej dynamiki przydatnej w wielu ćwiczeniach gimnastycznych.

RE: Back Lever - Jugger - 2014-05-07

(2014-05-07, 11:04)zahir napisał(a):  Martwy ciąg jest tak doskonały, że nawet jak go nie robisz, to i tak działa Big Grin
Haha, no ba, i to z diabelska, wrecz brutalna sila Big Grin

W gimnastyce moze i jest uzupelnieniem, ale ja juz jestem za stary na gimnastyke Big Grin
Dlatego nie mam wyrzutow sumienia, lubie sobie podzwigac od czasu do czasu Wink

RE: Back Lever - KrzysiekIno - 2014-05-07

Stara to jest d..., bo nie ma zębów. Big Grin Przecież każdy tu jest amatorem. Big Grin I nie zaczynał od dziecka, tommal w 2013, Jacek kilka lat temu.