street workout + kolka - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Od czego zacząć? (https://gimnastycy.pl/forum/forum-19.html)
+--- Wątek: street workout + kolka (/thread-868.html)

---

street workout + kolka - Selenikus - 2014-04-11

Siemka, trenuje street workout od prawie 2 lat 0 silowni.. wlasnie zakupilem kolka i moje pytanie brzmi jakie wykonywac w miare poczatkowe wariancje cwiczenia na kolkach by sie przyzwyczaic do nich pod wzgleem sily i balansu. Dodam tylko ze wczesniej mialem stycznosc z kolkami na treningach w poznaniu ale szybko ta sila zanikla i zapomnialem w miare jakie to byly cwiczenia
PS. nie moge wykonywac zadnych figur ala front/back gdyz od 2 miesiecy mam zniesiona lordoze w odcinku ledzwiowym wiec wszelkie figury znacznie obciazajace te akton miesni jak i odcinka kregoslupa odpada, chodiz o cwiczenia typu muscle itp ogolnie cwiczenia gdzie zwieksze sile , dziekuje pozdrawiam i licze na odp ))

---

RE: street workout + kolka - Newcio - 2014-04-11

naucz się najpierw podporu na kółkach ( proste łokcie, proste nogi, palce obciągnięte, wypchnięta klatka do przodu ) i ugięcia w stawie łokciowym na kółkach do prostych łokci

---

RE: street workout + kolka - maniek - 2014-04-11

Obejrzyj ten tutek
http://gimnastycy.pl/forum/watek-cwiczenia-na-kolkach-podstawy-cz-1

poza tym przejrzyj dział z filmami instruktażowymi są tam poradniki co do MU na kółkach, drążku itp

---

RE: street workout + kolka - zahir - 2014-04-11

Jest też tutorial o początkach na kółkach nakręcony przez Mrówka

---

RE: street workout + kolka - Adam.Kalman - 2014-04-12

Ćwicząc sw na pewno jestes zaznajomiony z kółkami, wrzuc cos do dzialu "okiem trenera"
Jestem pewien ze pomozemy

---