SW Trening - Dynamika - 22.03.14 - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Pozostałe fora (https://gimnastycy.pl/forum/forum-7.html)
+--- Dział: Sekcja Warszawska (https://gimnastycy.pl/forum/forum-84.html)
+--- Wątek: SW Trening - Dynamika - 22.03.14 (/thread-823.html)

---

SW Trening - Dynamika - 22.03.14 - Newcio - 2014-03-24

Obwód:

1. Pompki z nogami na przeszkodzie - x 10-20 razy
2. Z poziomki o ugiętych nogach podnoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie i opust do poziomu - x 6-10 razy
3. Wytrzymać 10 sekund na kółkach i powoli wykonać ugięcie w stawie łokciowym
4. Wychylenia na piłce w sylwetce gimnastycznej - x 10 razy
5. Podciągnięcia na kółkach w zwisie podpartym na piętach - x 10 razy
6. Ze zwisu na kółkach przenos nóg ugiętych do zwisu odwrotnego i powrót - x 10 razy

---