Wykład prof. AWF Małgorzaty Sobery nt. rozciągania - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Pozostałe fora (https://gimnastycy.pl/forum/forum-7.html)
+--- Dział: Sekcja Wrocławska (https://gimnastycy.pl/forum/forum-85.html)
+--- Wątek: Wykład prof. AWF Małgorzaty Sobery nt. rozciągania (/thread-696.html)

---

RE: Wykład prof. AWF Małgorzaty Sobery nt. rozciągania - zahir - 2014-02-10

Wino, z całym szacunkiem ale nie jest to prawdą.

---

RE: Wykład prof. AWF Małgorzaty Sobery nt. rozciągania - Tullar - 2014-02-10

To nie jest jakaś magia kalisteniki, tak jest zbudowane ludzkie ciało, że jeśli występuje ruch - zmiana położenia jednych kości względem innych to w tym samym czasie pewne mięśnie się kurczą, a inne rozciągają.

Jednak zależnie od ruchu (ćwiczenia) i intensywności treningu efekty są różne. Jak praktyka pokazuje trenując intensywnie i regularnie układ mięśniowy, to bez skontrowania tego odpowiednim rozciąganiem, na przestrzeni czasu traci się elastyczność ciała. Co w ogólnym rozrachunku ogranicza nasze ogólne możliwości i zaprasza kontuzje . W podobny sposób regularne rozciąganie danych mięśni, bez żadnych bodźców do rozwoju siłowego, prowadzi do spadku siły na przestrzeni czasu.

Gimnastyce (jak ja rozumiem) przyświeca zaś idea zmaksymalizowania wszechstronnego potencjału ludzkiego ciała. Ignorując pewne aspekty treningu na przestrzeni tygodni/miesięcy/lat się to prędzej czy później odczuje.

Ja osobiście preferuję dbać o mobilność swojego ciała, integrując różne ćwiczenia funkcjonalne, siłowe w maksymalnym zakresie ruchu, izometryczne, itp. ale prędzej czy później, jeśli się zwiększa intensywność w konkretnym ćwiczeniu. Jeśli chce by ten bicek urósł bądź mam nadzieje przenieść się na kolejną progresję siłowego ćwiczonka, to po prostu nie ma innego wyjścia jak bezczelnie, statycznie naciągnąć te mięśnie . Inaczej człowiek się czuje jak zombie i nie może wstać z łózka .

---

RE: Wykład prof. AWF Małgorzaty Sobery nt. rozciągania - tommal - 2014-02-10

(2014-02-10, 21:58)Tullar napisał(a):  To nie jest jakaś magia kalisteniki, tak jest zbudowane ludzkie ciało, że jeśli występuje ruch - zmiana położenia jednych kości względem innych to w tym samym czasie pewne mięśnie się kurczą, a inne rozciągają.

Jednak zależnie od ruchu (ćwiczenia) i intensywności treningu efekty są różne. Jak praktyka pokazuje trenując intensywnie i regularnie układ mięśniowy, to bez skontrowania tego odpowiednim rozciąganiem, na przestrzeni czasu traci się elastyczność ciała. Co w ogólnym rozrachunku ogranicza nasze ogólne możliwości i zaprasza kontuzje . W podobny sposób regularne rozciąganie danych mięśni, bez żadnych bodźców do rozwoju siłowego, prowadzi do spadku siły na przestrzeni czasu.

Gimnastyce (jak ja rozumiem) przyświeca zaś idea zmaksymalizowania wszechstronnego potencjału ludzkiego ciała. Ignorując pewne aspekty treningu na przestrzeni tygodni/miesięcy/lat się to prędzej czy później odczuje.

Ja osobiście preferuję dbać o mobilność swojego ciała, integrując różne ćwiczenia funkcjonalne, siłowe w maksymalnym zakresie ruchu, izometryczne, itp. ale prędzej czy później, jeśli się zwiększa intensywność w konkretnym ćwiczeniu. Jeśli chce by ten bicek urósł bądź mam nadzieje przenieść się na kolejną progresję siłowego ćwiczonka, to po prostu nie ma innego wyjścia jak bezczelnie, statycznie naciągnąć te mięśnie . Inaczej człowiek się czuje jak zombie i nie może wstać z łózka .

Jednym z celów wykładu było pokazanie właśnie tej kwestii zrównoważonego rozwoju fizycznego człowieka czyli siła bez elastyczności powoduje jego "marmurowieje" a sama elastyczność bez siły powoduje z kolei wiotczenie delikwenta. Wykład może będzie powtórzony, bardzo serdecznie Was zapraszam ponieważ z pewnością wnieślibyście swoimi przykładami ważną wartość dodaną,z punktu widzenia praktyków aktywności bardzo zbliżonych do gimnastyki!

---

RE: Wykład prof. AWF Małgorzaty Sobery nt. rozciągania - Darren - 2014-02-11

A mógłbys ten wyklad nagrac i umiesic w necie, tak niedawno umieszczono super wywiad z Sommerem?

---

RE: Wykład prof. AWF Małgorzaty Sobery nt. rozciągania - tommal - 2014-02-11

(2014-02-11, 09:12)Darren napisał(a):  A mógłbys ten wyklad nagrac i umiesic w necie, tak niedawno umieszczono super wywiad z Sommerem?

Dobry pomysł, postaram się. Może również w formie wywiadu przy okazji seminarium we Wrocławiu.

---

RE: Wykład prof. AWF Małgorzaty Sobery nt. rozciągania - zahir - 2014-02-11

Tullar, bardzo fajnie wyjaśniłeś o co tu chodzi

Tommal, wykład Pani Profesor na seminarium, to świetny pomysł

---

RE: Wykład prof. AWF Małgorzaty Sobery nt. rozciągania - Tullar - 2014-02-11

Darren, dasz link do wywiadu z Sommerem?

---