RE: Konfrontacje luty "Pompujemy"!!! -
Anasti - 2014-02-02
(2014-02-01, 20:20)Anasti napisał(a): Matko pompeczki.....ummmm słabo to widzę
Kobiety tradycyjnie mogą pompować z kolan ale znając Ciebie Anasti, chyba nie będzie takiej potrzeby
[/quote]
Kusisz....będę próbować na pewno ale w razie czego poproszę o instruktażowy filmik (z kolan) dla mnie
Gdyby nie Adam to chyba 10 bym nie zrobiła
RE: Konfrontacje luty "Pompujemy"!!! -
Mrowek - 2014-02-02
Zapisuje się oficjalnie do konfrontacji !
RE: Konfrontacje luty "Pompujemy"!!! - Bylon - 2014-02-02
Zahir, okej. Tamten filmik to nie był na konkurs, a tylko jako wizualizacja mojej propozycji... Może pompki z odrywaniem dłoni przydadzą się kiedyś, w przyszłych konfrontacjach? W każdym razie, techniki nie dostosowywałem do wymogów.
___
Dla mnie wszelkie pompki nie w pełnym możliwym zakresie ruchu, czyli klatka schodzi do podłogi, to są pół-pompki (czy tam 3/4 pompki, jak zwać, tak zwać). Ale okej, oczywiście się dostosuję.
___
W kontekście pompek w pozycji gimnastycznej piszesz o łokciach zbyt daleko o tułowia - czy to też jest uściślone? Różne ustawienia łokci to różne zaangażowanie mięśni. Może komuś się przyda wiedza, że łokcie idące na zewnątrz to akcent na klatkę, łokcie bezpośrednio przy ciele to większa praca głów bocznych mięśni trójgłowych ramienia, a ustawienie pośrednie, czyli mniej więcej kąt 40-50 stopni między ramieniem a najszerszym grzbietu to akcent na głowy długie tricepsów (oczywiście pamiętajmy, że w pompkach zawsze główną pracę będzie wykonywała klatka). W każdym razie: w normalnych pompkach wszelkie wersje są uważane za poprawne, ale jak jest z tym w pompkach w pozycji gimnastycznej (piszecie o łokciach blisko ciała, mogą być PRZY ciele)?
RE: Konfrontacje luty "Pompujemy"!!! -
Dudo - 2014-02-02
Czuję, że w tym miesiącu będzie zacięta rywalizacja
w zeszłym Mrówek odstraszył ćwiczeniami, a w tym widzę już , że dużo osób spróbuje pompeczek i podporu tyłem
(2014-02-01, 22:25)Chudini napisał(a): Nie lepiej ten podpór tyłem zrobić na prostych nogach, będzie trudniej, bo tak jak widzę 4min Dudo, no to troszkę zbyt łatwe ćwiczenie.
Myślę, że jak dojedziemy do 10 minut to nie będzie już miało rangi łatwe, aczkolwiek dalej wykonalne
Chudini wrzuć dzisiaj podpór, z chęcią zobaczę Twoje zmagania
RE: Konfrontacje luty "Pompujemy"!!! -
Mrowek - 2014-02-02
Trzeba przyznać ,że kołyski i stanie okazały się morderczym ćwiczeniem !
RE: Konfrontacje luty "Pompujemy"!!! -
Anasti - 2014-02-02
Na kolejną polecam siad równoważny...ach ta dolna część pleców
RE: Konfrontacje luty "Pompujemy"!!! -
Dudo - 2014-02-02
Przychylam się do propozycji Anasti
RE: Konfrontacje luty "Pompujemy"!!! -
Chudini - 2014-02-02
Dudo poczekam na filmik instruktażowy.
RE: Konfrontacje luty "Pompujemy"!!! -
zahir - 2014-02-02
(2014-02-01, 23:15)Chudini napisał(a): Spoko zahir bardzo dobrze, o to mi chodzi, jak napisałem celem jest wyczyścić technikę na maxa w tym miesiącu i naprawdę się przyłożę, będę miał więcej czasu na to na pewno w porównaniu z ostatnimi miesiącami.
Super podejście
Bylon, zgadzam się z tym, że różne ustawienie rąk angażuje różne mięśnie. Celowo dajemy ręce przy ciele, by utrudnić ćwiczenie jak najmniej angażując klatkę która jest dużą partią mięśniową. Na klatkę możemy wymyślić coś specjalnego w kolejnych Konfrontacjach
RE: Konfrontacje luty "Pompujemy"!!! -
Chudini - 2014-02-02
Co jest źle oprócz tego że ręce powinny być prostopadle do podłoża?