RE: Konfrontacje luty "Pompujemy"!!! -
Chudini - 2014-02-13
wrzucam kandydata na 59sek:
RE: Konfrontacje luty "Pompujemy"!!! -
Satetsu - 2014-02-13
Zahir jak patrze na filmik instruktażowy to stwierdzam, że mój podpór jest ok i tak samo pompki, ale być może rzeczywiście ze 3 powtórzenia miały za słabe zaokrąglenie na górze. Tylko nie było mówione że na górnej powierzchni stopy mają być robione te pompki i nie wiem jak w końcu.
RE: Konfrontacje luty "Pompujemy"!!! -
KrzysiekIno - 2014-02-13
No dokładnie na filmie ten kolega gubi przy ziemi garb, aczkolwiek u góry jest w porządku. Czy to tylko ja mam tak słabe rozciągnięcie i robię na palcach stopy...
Mimo napięcia w nogach 230v?
RE: Konfrontacje luty "Pompujemy"!!! -
Chudini - 2014-02-13
Ja to się zgadzam, to co robiliśmy było trudniejsze. Więc teraz pytanie jak powinno być.
RE: Konfrontacje luty "Pompujemy"!!! -
Mrowek - 2014-02-14
Chodziło nam o takie ugięcia ramion
Cała trudność polega na utrzymywaniu ciągłego napięcia tułowia i spłaszczaniu odcinka lędźwiowego przez napinanie brzucha, ale i tak najważniejszą częścią tego ćwiczenia jest zaokrąglanie pleców w górnej części i prostowaniu łokci.
Moje ugięcia
RE: Konfrontacje luty "Pompujemy"!!! -
Dudo - 2014-02-14
I Moja
RE: Konfrontacje luty "Pompujemy"!!! -
Satetsu - 2014-02-14
(2014-02-14, 00:28)Mrowek napisał(a):
Chodziło nam o takie ugięcia ramion
Cała trudność polega na utrzymywaniu ciągłego napięcia tułowia i spłaszczaniu odcinka lędźwiowego przez napinanie brzucha, ale i tak najważniejszą częścią tego ćwiczenia jest zaokrąglanie pleców w górnej części i prostowaniu łokci.
Moje ugięcia
Kurde to ja trzymałem garba nawet na dole a okazuję się, że niepotrzebnie : P Trzeba nową próbę nagrać.
RE: Konfrontacje luty "Pompujemy"!!! -
zahir - 2014-02-14
Pabloone, podpór tyłem 26pkt. Pompki: zaokrąglij się tylko w odcinku górnym pleców i opuść niżej biodra. Przy prawidłowej sylwetce poczujesz od razu spięcie brzucha. Jesteś elastyczny, więc nastęona próba na pewno wyjdzie dobrze
RE: Konfrontacje luty "Pompujemy"!!! -
Mrowek - 2014-02-14
No w tych nie trzeba się aż tyle garbić, był jeszcze pomysł aby ściągać łopatki w dolnej części ruchu i dotykać klatką piersiową podłogi ale zrezygnowaliśmy
. Taka wariacja myślę ,że znacząco spowoduje zmniejszenie liczby powtórzeń.
RE: Konfrontacje luty "Pompujemy"!!! -
zahir - 2014-02-14
Chudini, brawo!!! 59 sek. zaliczone
Mrówek, zaliczone 15 powtórzeń ale garb był słaby
Satetsu, można robić te pompki na palcach stopy, choć oczywiście na części grzbietowej jest trudniej i taki ruch działa rozciągająco. Nie jest on jednak wymagany do zaliczenia ćwiczenia.