Zwis przodem - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Tutoriale (https://gimnastycy.pl/forum/forum-74.html)
+--- Wątek: Zwis przodem (/thread-668.html)

---

Zwis przodem - Mrowek - 2014-01-30


Zwis przodem, jest bardzo prostym ćwiczeniem które możemy wykonać praktycznie w każdym miejscu. Ćwiczenia tego typu stosujemy głównie w celu wzmocnienia siły chwytu a także wyrobienia nawyku utrzymywania poprawnej sylwetki ale również jako ćwiczenie rozciągające dolną część kręgosłupa i obręcz barkową, wystarczy się jedynie rozluźnić

---

RE: Zwis przodem - Michał - 2014-01-30

Słabo Cię słychać na tym filmiku. Jakbyś przez telefon nadawał

---

RE: Zwis przodem - Mrowek - 2014-01-30

Niestety jakość nie jest najlepsza ale liczy się wiedza !

---

RE: Zwis przodem - Marcin88 - 2015-02-07

Można by dodać że istnieją 2 rodzaje zwisu



Jeśli by ktoś mógł napisać coś więcej na temat zwisu aktywnego to byłoby super

---

RE: Zwis przodem - Seth - 2015-02-07

Zwis aktywny, to nie są po prostu ćwiczenia w zwisie?

---

RE: Zwis przodem - rafal - 2015-02-07

(2015-02-07, 18:36)Seth napisał(a):  Zwis aktywny, to nie są po prostu ćwiczenia w zwisie?

Z bloga Ido Portal (nie chce mi się tłumaczyć )

Hanging can be divided into:

1. Passive Hanging - relaxed, deactivated, targets more of the passive structural integrity components than the more 'muscular heavy' hangs. It is where more often than not we will start with a beginner. (certain issues with shoulder health and integrity might require we start with active hangs for example)

2. Active Hanging - selective activation of the pattern, engaging musculature and minimizing the demands on passive structural integrity while maximizing the active-component demand and adaptation. Active hangs are a type of strength work. More specifically - Straight Arm Scapular Strength.

3. Dynamic Hanging - the use of a combination of passive/active hangs AND momentum to initiate a variety of dynamic actions such as Brachiation, Swinging, dynamic release and catch (Lache for example) and more.

---