ból w przedramieniu - Wersja do druku
+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Teoria Treningu Sportowego (https://gimnastycy.pl/forum/forum-33.html)
+--- Dział: Metodyka (https://gimnastycy.pl/forum/forum-11.html)
+--- Wątek: ból w przedramieniu (/thread-656.html)
+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Teoria Treningu Sportowego (https://gimnastycy.pl/forum/forum-33.html)
+--- Dział: Metodyka (https://gimnastycy.pl/forum/forum-11.html)
+--- Wątek: ból w przedramieniu (/thread-656.html)
ból w przedramieniu - crunchips10 - 2014-01-23
Witam. Od jakichś 2 miesięcy trenuje pod planche. Coraz mocniej zacząłem odczuwać ból w przedramionach... Najgorzej jest w momencie końcowym ćwiczenia, kiedy to np.puszczam już poręcze ( rozluzniam mięśnie ). Wtedy ból jest okropny.. Pisze tutaj bo może ktoś miał podobny problem i wie jak temu zaradzić, lub chociaż wie czym to jest spowodowane. I pytanie, czy przyda się przerwa od treningu pod planche, czy ignorować i czekać aż przejdzie?
RE: ból w przedramieniu - rafal - 2014-01-23
Ból jest spowodowany tym, że nie jesteś gotowy na takie obciążenia. Na jakim etapie jesteś? Jak wygląda twój plan pod planche?
RE: ból w przedramieniu - crunchips10 - 2014-01-23
2-3x w tygodniu po 5-6 seri trzymania ( w sensie tuck, advanced tuck), od jakichś 2 tygodni zacząłem advanced tuck po kilka sekund. Oprócz tego, po tym różne ćwiczenia na barki ( pseudo push ups, handstand pushups ) i czasem trzymanie wychylenia ( planche lean ). Także co z tym zrobić? Ignorować to, aż ból ustąpi czy wskazana jest narazie przerwa? Ból czuje gdy kończę trzymać takiego tucka, advanced tucka, lub wychylenie, w momencie kiedy np. puszczam poręcz.
RE: ból w przedramieniu - rafal - 2014-01-23
po pierwsze - trenuj progresję, którą jesteś w stanie utrzymać min 8-10 sekund (odpuść adv tuck na razie).
Po drugie przeczytaj ten post.
A jak masz problemy z angielskim to w skrócie -prawdopodobnie robisz za dużo, za wcześnie.
Odpocznij trochę od treningu planche, przykładaj lód, możesz owijać bandażem elastycznym, brać coś przeciwzapalnego, masować.
RE: ból w przedramieniu - crunchips10 - 2014-01-23
Okej. Dziękuję za szybką pomoc
RE: ból w przedramieniu - zahir - 2014-01-25
Polecam też maść Ibalgin Sport
