Forum Gimnastycy.pl
Jakie ćwiczenia w obwodzie ćwiczebnym? - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Teoria Treningu Sportowego (/forum-teoria-treningu-sportowego)
+--- Dział: Metodyka (/forum-metodyka)
+--- Wątek: Jakie ćwiczenia w obwodzie ćwiczebnym? (/watek-jakie-cwiczenia-w-obwodzie-cwiczebnym)



Jakie ćwiczenia w obwodzie ćwiczebnym? - Rafał Mu. - 2018-11-16 01:10

Witam. Rozumiem, że w gimnastyce ćwiczy się konkretne elementy, a na koniec robi obwody ćwiczebne dla wytrzymałości. Wyczytałem, że jest to 15 ćwiczeń po 30 sek bez odpoczynku. I moje pytanie brzmi jakie to mogą być ćwiczenia? Chyba muszą być bardzo łatwe (lekkie) skoro praca trwa 7,5 min bez odpoczynku, następnie tylko 60 sek odpoczynku i tak x3 co daje ponad 20 minut prawie non-stop.


RE: Jakie ćwiczenia w obwodzie ćwiczebnym? - Mrowek - 2018-12-11 14:35

Wszystko zależy od okresu w jakim jesteś i celu.
Ćwiczenia muszą być proste i dobrane wg :

Kończyn dolne - grzbiet - klatka piersiowa - brzuch - barki - ramiona

Trening który podałeś jest raczej nastawiony już na specjalistyczną pracę z powodu braku wypoczynku.

Proste ćwiczenia to takie które jesteś wstanie wykonywać 10-20 powt. nie doprowadzając przy tym ciała do skrajnego wyczerpania.