Zwis przerzutny na drabinkach - "Nietoperz" - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+--- Wątek: Zwis przerzutny na drabinkach - "Nietoperz" (/thread-514.html)

---

Zwis przerzutny na drabinkach - "Nietoperz" - Chudini - 2013-11-14

[MOD]Wydzieliłem z wątku o pistoletach[/MOD]

Co to są nietopetrze na drabinkach?

---

RE: "Pistolety" a realny trening nóg - zahir - 2013-11-14

Świetne ćwiczenie na lędźwie. Stajesz przy drabinkach przodem, zginasz się w pół, rękami łapiesz drabinki i prostujesz nogi. W efekcie wisisz na drabinkach głową w dół. Z tej pozycji opuszczasz obie nogi w dół i podnosisz z powrotem do góry.

---

RE: "Pistolety" a realny trening nóg - Chudini - 2013-11-15

nie rozumiem tego, znalazlem watek gdzie
Newcio opisal jak to zrobic Juggerowi, ale tez tego za bardzo nie zrozumialem.

staje na przeciwko drabinek, zginam sie w pol? Tego nie rozumiem. Opuszczam sie w dol tzn nogi w pozycji jakbym stal, a tulow z nogami stanowi 90 stopni? Ale to nogi sa juz proste wiec cos zle to rozumiem, moglby ktos to łopatologicznie opisać?

---

RE: "Pistolety" a realny trening nóg - Seth - 2013-11-15

Łopatologicznie:

zahir napisał(a):Stajesz przy drabinkach przodem, zginasz się w pół, rękami łapiesz drabinki i prostujesz nogi.

Zginasz się w pół, żeby móc złapać drabinki, a następnie prostując się dojść do takiej pozycji:

tylko, że nie na kółkach, a na drabinkach.

No, a dalszej części wypowiedzi zahira chyba już tłumaczyć nie trzeba, to tak jak wznosy nóg tylko, że w drugą stronę

---

RE: "Pistolety" a realny trening nóg - Robert - 2013-11-15

Na filmie jest pokazane inne ćwiczenie ale widać w nim pozycję wyjściową do nietoperza - myślę że z ty jest problem

---

RE: "Pistolety" a realny trening nóg - rafal - 2013-11-15

żeby rozwiać wszelkie wątpliwości:

---

RE: "Pistolety" a realny trening nóg - zahir - 2013-11-15

Bardzo wszystkim dziękuję za pomoc w wyjaśnieniu treści moich słów. Wypowiedziałem się jak typowy polityk, trzy osoby musiały tłumaczyć co miałem na myśli Szkoda, że nie umiem rysować jak Newcio

---

RE: "Pistolety" a realny trening nóg - Chudini - 2013-11-15

Ok dzięki, kiedyś spróbuję, wygląda trudno dosyć, więc fajnie

---

RE: "Pistolety" a realny trening nóg - Seth - 2013-11-15

My dzisiaj będziemy to w CA robić

---

Nietoperz - rafal - 2013-11-15

[MOD]Podzieliłem posta między wątkami o nietoperzu i pistoletach[/MOD]

(2013-11-15, 18:05)Seth napisał(a):  My dzisiaj będziemy to w CA robić

No to powodzenia, lekko nie będzie. Pochwal się czy się udało i ile
Z Czarkiem raz zrobiliśmy obwód na core, gdzie między innymi to ćwiczenie było i cisnęliśmy z 2x1,5kg na kostkach, polecam

---