uraz kolana - Wersja do druku

uraz kolana - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Teoria Treningu Sportowego (https://gimnastycy.pl/forum/forum-33.html)
+--- Dział: Metodyka (https://gimnastycy.pl/forum/forum-11.html)
+--- Wątek: uraz kolana (/thread-487.html)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7

uraz kolana - ghost - 2013-11-12

Mam uraz kolana ( najprawdopodobniej uszkodzenie łąkotki albo porządne skręcenie części przyśrodkowej, wiem , że niektórzy z Was mieli urazy kolan( trochę poczytałam na forum)- proszę napiszcie ile trwa rehabilitacja i jeżeli macie doświadczenia to jaką rehabilitację robiliście- chciałabym wrócić do treningów gimnastycznych , na razie próbuję w domu ćwiczyć inne partie, odciążając kolana.
Rower treningowy na razie kiepsko ( czuję dyskomfort , jazda max 20 minut )

RE: uraz kolana - zahir - 2013-11-12

Rehabilitacja jest uzależniona od urazu kolana. Jeśli to łąkotka i uraz jest na tyle nie duży, że można ją zszyć, to do sportu wrócisz szybko. Podobnie przy skręceniu. Najgorzej będzie przy zerwanym więzadle. Przede wszystkim polecam dobrego lekarza ortopedę z doświadczeniem w leczeniu sportowców. Z czystym sumieniem mogę polecić Sport Klinikę Żory, bo korzystałem z jej usług. Bardzo ważne będzie postawienie dobrej diagnoz przez lekarza, szybka interwencja i dobrana przez niego rehabilitacja (dobry lekarz poleci Ci konkretnego rehabilitanta).

RE: uraz kolana - ghost - 2013-11-12

Słyszałam o tej klinice ,ale jestem z terenu Trójmiasta i tu muszę szukac( niestety ograniczenia typu praca..)na razie jestem umówiona u niejakiej p. Hanny Tomczak , też poleconej -prowadzi też klinikę rehabilitacyjną w okolicy,
co do rodzaju urazu to właśnie do końca nie wiadomo, ale jestem dosyc uparta , więc pewnie tak jak mówisz szybko mi to pójdzie a na razie muszę uzbroic się w cierpliwosc, co nie jest łatwe jak ktoś ciągle jest w ruchu Sad

Najgorsze jest to , że terminy artroskopii to teraz trzy lata( jestem już od roku w kolejce ) lub ad hoc prywatnie Sad

(

RE: uraz kolana - zahir - 2013-11-12

Spróbuj załapać się na listę rezerwową. Gdy wypadnie ktoś z terminu planowanego to zadzwonią do Ciebie. Minus jest taki, że w każdej chwili możesz dostać telefon z hasłem "proszę przyjechać jutro" i nie będziesz mogła odmówić. Ja bardzo szybko załapałem się na operację w ten sposób Wink

RE: uraz kolana - ghost - 2013-11-12

Myslisz,ze artroskopia konieczna,ortopeda zalecil rehabilitacje i potem zobaczymy... nie slyszalam o takiej rezerwowej liscie, u nas w szpitalu kolejowym dr Samson(taki nasz lokalny guru od kolan ) powiedzial ze do konca roku wogole nie robia zabiegow a dowiadywac sie mozna w marcu,a powiedz jaka rehabilitacje polecasz i jakie cwiczenia,bo nie chce sobie zaszkodzic i. raz zrobic z tym kolanem porzadek.
W tamtym roku przechodzilam na to samo kolano rehabilitacje-jakies prady i naswietlania , ale widocznie nie do kasonca zostalo to wyleczone

RE: uraz kolana - zahir - 2013-11-12

Nie ośmielę się stawiać diagnozy. Co do ćwiczeń to wszystko co wzmacia dwugłowe i czworogłowe. Prostym sposobem jest pływanie (tylko nie żabką) i rower (ale z tym z tego co czytałem idzie Ci ciężko). Poza tym wyprosty nogi z taśmą rehabilitacyjną, wymachy prostą nogą z taśmą itp.

RE: uraz kolana - ghost - 2013-11-13

dzięki bardzo za rady, z taśmami już ćwiczę , wkurza mnie tylko dyskomfort przy ćwiczeniach, dużo tu wszyscy piszecie o dobrej rehabilitacji -i na taką mam nadzieję , liczę na szybki powrót do normalności a tu ani biegać ani porządnie ćwiczyć Sad

RE: uraz kolana - zahir - 2013-11-13

Bieganie jest bardzo niewskazane. Tak naprawdę rehabilitacja, to mozolne wykonywanie prostych ćwiczeń Smile

RE: uraz kolana - ghost - 2013-11-14

(2013-11-13, 22:50)zahir napisał(a): Bieganie jest bardzo niewskazane. Tak naprawdę rehabilitacja, to mozolne wykonywanie prostych ćwiczeń

wiem, ale biegac i tak lubię , szczególnie dłuższe dystanse , bez spinki Smile

RE: uraz kolana - zahir - 2013-11-14

Fajnie, nie mnij jednak do czasu całkowitej rehabilitacji proponuję Ci się wstrzymać z bieganiem.