Prośba do trenera - Wzmocenie ramion u kobiet - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Pozostałe fora (https://gimnastycy.pl/forum/forum-7.html)
+--- Dział: Sekcja Warszawska (https://gimnastycy.pl/forum/forum-84.html)
+--- Wątek: Prośba do trenera - Wzmocenie ramion u kobiet (/thread-434.html)

---

RE: Prośba do trenera - Wzmocenie ramion u kobiet - zahir - 2014-03-04

Możesz też postarać się, by odciążył cię ekspander. Na stronie MT Idea znajdziesz duży wybór o różnym naciągu.

---

RE: Prośba do trenera - Wzmocenie ramion u kobiet - sheisbutterfly - 2014-03-05

oooo dzięki za info ! może z asekuracją się uda namówię moje Sis z Pola

---

RE: Prośba do trenera - Wzmocenie ramion u kobiet - Newcio - 2014-03-05

według mnie ekspander nie daje takich efektów jakbyśmy chcieli, wykonuje się wtedy szybko powtórzenia, więc nie generuje się siła. Dlatego dużo kobiet w Crossfit Boxie korzysta z gum, bo łatwiej jest się podciągać i nie jest takie męczące. To naturalne zachowanie, ponieważ jest spora różnica testosteronu u kobiet jak i u facetów. Mimo tego zachęcam do powolnego opuszczania, a wcześniej nauczenia się trzymania brody nad drążkiem jak najdłużej. Wtedy jest generowana moc i rośnie siła przy odpowiednim odpoczynku efekty są zdecydowanie lepsze niż podciąganie się z odciążeniem, bo mięśnie w końcu będą rozwijać wytrzymałość a nie siłę, która pozwoli się podciągać i potem owszem zrobisz kilka podciągnięć więcej, ale nie pełne :/

---

RE: Prośba do trenera - Wzmocenie ramion u kobiet - sheisbutterfly - 2014-03-05

dzięki wielkie za info dziś zaczynam !

---