Forum Gimnastycy.pl
Moje 10s handstand - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Okiem trenera (https://gimnastycy.pl/forum/forum-12.html)
+--- Wątek: Moje 10s handstand (/thread-330.html)


Moje 10s handstand - armpower - 2013-09-08

Witam
Udało mi się dojść 10s free hs, po długim okresie.Bardzo pomógł mi rafal więc go pozdrawiam.
Daje link to filmu
Filmik nie został obrócony bo yt sobie skraca go i nie widać całej sylwetki.
Co muszę poprawić wiem że głowa jest nie tak, palce muszą być podciągnięte, nogi w jednej lini, co jeszcze muszę zrobić aby poprawić sylwetkę.

RE: Moje 10s handstand - Newcio - 2013-09-08

prywatny filmik

RE: Moje 10s handstand - armpower - 2013-09-08

Mój błąd wybacz tera powinno być ok daje jeszcze raz link
http://www.youtube.com/watch?v=9Siss61N_E0

RE: Moje 10s handstand - rafal - 2013-09-08

schowaj trochę głowę, złącz stopy a przede wszystkim napnij mięśnie brzucha, pośladków i nóg bo całe ciało ci lata w różne strony. wciągnij trochę klatę i odpychaj mocno podłogę.
Jeżeli się mylę to niech jakiś instruktor mnie poprawi.
Ogólnie jest całkiem nieźle Wink

RE: Moje 10s handstand - armpower - 2013-09-08

Właśnie lepiej mi wychodzi stanie jak mam mięśnie rozluźnione nie wiem czemu Smile

RE: Moje 10s handstand - Mrowek - 2013-09-09

Podejdź bliżej ściany, sylwetka bardzo fajna, niestety kark mnie boli od skręcania głowy w bok Smile.
Lekkie wygięcie w lędźwiach, troszkę stopy rozłączone, jak pisał Rafał zepnij całe ciało wtedy przestaniesz latać we wszystkie strony. Polecam tutaj ćwiczenie pozycji gimnastycznej (hollow body) w leżeniu przodem i tyłem na ziemi z rękami wyprostowanymi w górę a później przenieść cały ruch pod ścianę (opierając się cały czas o nią) po czym stopniowo się "odlepiać".

RE: Moje 10s handstand - armpower - 2013-09-11

Dziś udało mi się utrzymać ponad 15s ,(jeszcze nie wiem jak ale udało się)
i chciałbym powoli odejść od ściany, co polecacie jaką metodą wprowadzać się do hs,
czy jeszcze jednak stać przy ścianie aż opanuje do perfekcji hs?

RE: Moje 10s handstand - rafal - 2013-09-11

stawaj kawałek od ściany dla bezpieczeństwa, ale przy wejściu do stania staraj się ze ściany nie korzystać. wejście do stania standardowe jak na tym filmiku.
przy ścianie stawaj też, najlepiej brzuchem do ściany.

RE: Moje 10s handstand - Mrowek - 2013-09-12

Ułóż trening tak aby priorytetem było stanie pod ściana a odchodzenie od niej stanowiło dodatek żebyś rozwijał element Smile