Pompki na rękach a stanie na kółkach. Zamiennie? - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Od czego zacząć? (https://gimnastycy.pl/forum/forum-19.html)
+--- Wątek: Pompki na rękach a stanie na kółkach. Zamiennie? (/thread-273.html)

---

Pompki na rękach a stanie na kółkach. Zamiennie? - KrzysiekIno - 2013-08-14

Jak pogodzić te dwie rzeczy? Robić je w tym samym dniu? Zaznaczam, że pompki tylko negatywy, ponieważ chcę nauczyć się ich bez podpórki. Robię 5 serii stania na rękach na kółkach z pomocą.
2. Macie może jeszcze jakieś pomysły jak ćwiczyć stanie na rękach z zawieszonymi kółkami nisko (na drążku) ?

---

RE: Pompki na rękach a stanie na kółkach. Zamiennie? - Mrowek - 2013-08-14

Nie widzę problemu w wykonywaniu obu tych ćwiczeń na jednym treningu, pompki to siła dynamiczna a stanie statyczna.
Wykonuj oba ćwiczenia do momentu zachowania prawidłowej techniki czyli około 3-5 serii i 1-5 powtórzeń.
Dobrym pomysłem będzie wykonywanie pompek z współćwiczącym.

---

RE: Pompki na rękach a stanie na kółkach. Zamiennie? - Adam.Kalman - 2013-08-14

Tak jak powiedział Mrówek, nie ma problemu w wykonywaniu obu ćwiczeń na jednym treningu. Polecałbym robić nawet na przemian: 1 seria pompek, chwila odpoczynku oraz 30s stanie na rękach z asekuracja o linki i tak 3-5 serii. Zgadzam się również, że lepsza jest asekuracja 2 osoby niż zaczep nogami o linki.

---