Kompleksy/comba - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening uzupełniający (https://gimnastycy.pl/forum/forum-80.html)
+---- Dział: Kettlebells (https://gimnastycy.pl/forum/forum-81.html)
+---- Wątek: Kompleksy/comba (/thread-270.html)

---

Kompleksy/comba - gwynbleidd - 2013-08-13

Ciekawy nowy wpis na blogu StrongFirst: WPIS

Po przeczytaniu nasuwa mi się pytanie jak taki (swing, clean, swing, HP, snatch) "kompleks" robić? Jedna ręka - druga ręka - przerwa, czy raczej do oporu, w znaczeniu do momentu, w którym zacznę tracić prawidłową technikę?

Macie może propozycję innych ciekawych zestawów ćwiczeń? Tak dla urozmaicenia machania ;p

---

RE: Kompleksy/comba - Luko - 2013-08-13

Poeksperymentuj. Zrób jedną ręką - przerwa - druga ręka. Lub jedna ręka- druga ręka - przerwa.

Spróbuj Armor Building Dana Johna:

2cleans
1military press
3front squats

Oryginalny kompleks to podwójne odważniki, ale próbowałem z jednym i jest spoko. Wykonuj jak najwięcej pojedynczych serii w ciągu 12-20 min

---