Forum Gimnastycy.pl
Front lever/tuck planche ocena - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Okiem trenera (https://gimnastycy.pl/forum/forum-12.html)
+--- Wątek: Front lever/tuck planche ocena (/thread-2655.html)


Front lever/tuck planche ocena - Glut Workout - 2017-07-15

Chciałbym prosić o porady i ocene tych elementów.
Palnche: https://youtu.be/S2OL2UBjdHw
Front lever: https://youtu.be/pBNiP8nc4h4

RE: Front lever/tuck planche ocena - Predi - 2017-07-15

Froncik bardzo ładny, przy tuck planche powinieneś zrobić mocniejszego garba i podnieść pupę wyżej, nie ma sensu robić adv jak tuck nieprawidłowo trzymasz. Biodra na wysokości głowy conajmniej, niepotrzebnie patrzysz tak mocno w przód. Polecam używać paraletek, elementy wagowe zbyt mocno obciązają nadgarstki by każdy trening robić na ziemi.

RE: Front lever/tuck planche ocena - Glut Workout - 2017-07-16

Dzięki. Narazie adv. tuck nie robiłem, chciałem tylko sprawdzić czy nuż przestawiać się głównie na advanca czy jeszcze trzymać głównie zwyczajnego tucka.

RE: Front lever/tuck planche ocena - Predi - 2017-07-16

Prawidłowo wykonane tuck planche:

https://i.ytimg.com/vi/KpeAMHINKHQ/maxresdefault.jpg

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRYa_oqvL7KS-_rasOUG1uvrFkzq-mJDfwHC2kX9nRbz3nPKEw8YA

Nieprawidłowo wykonane tuck planche:

http://www.agestrong.de/wp-content/uploads/tuck-planche360.jpg

https://i.ytimg.com/vi/YMQXx3N9Pk4/hqdefault.jpg

RE: Front lever/tuck planche ocena - Glut Workout - 2017-07-16

No to tuck planche chyba jest dobrze

https://youtu.be/zf5kuvKGBlM

RE: Front lever/tuck planche ocena - Predi - 2017-07-16

Może to kwestia rzutu ale mam wrażenie, że pracujesz łokciami. Upewnij się, że łokieć nie pracuje i odwróć zgięcia łokciowe na zewnątrz by zablokować przedramię to będzie elegancko. Smile

RE: Front lever/tuck planche ocena - Glut Workout - 2017-07-16

No chyba łokcie nie pracują. Sprawdzałem, ale ja człowiek sw może nie jestem w stanie znaleźć tych błędów co inni Wink

RE: Front lever/tuck planche ocena - Mrowek - 2017-08-23

Głównie chodzi o to żeby dół łokciowy ( miejsce pod drugiej stronie łokcia Big Grin ) był ustawiony w przód czyli w stronę którą się będziesz wychylać to spowoduje ,że nie będzie się zginać.
Jeśli chodzi o samą sylwetkę tutaj kwestia sporna jest uzależniona od celu i stażu treningowego.

Docelowo kolany nie powinny przechodzić za linię łokcie a tułów powinien być ułożony równolegle do podłoża.
Na forum jest poradnik co robić dalej gdy pozycja z filmu będzie już wystarczająco prosta.