Rozgrzewka by Adam Kalman i inne. - Wersja do druku
+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Od czego zacząć? (https://gimnastycy.pl/forum/forum-19.html)
+--- Wątek: Rozgrzewka by Adam Kalman i inne. (/thread-264.html)
+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Od czego zacząć? (https://gimnastycy.pl/forum/forum-19.html)
+--- Wątek: Rozgrzewka by Adam Kalman i inne. (/thread-264.html)
RE: Rozgrzewka by Adam Kalman i inne. - Dudo - 2014-01-11
Polecam Adamowskie rozgrzewki
Kto próbował to wie o czym mówię
RE: Rozgrzewka by Adam Kalman i inne. - rafal - 2014-04-16
RE: Rozgrzewka by Adam Kalman i inne. - KrzysiekIno - 2014-04-17
Z tego też korzystam Rafał.
Gość ciekawie mówi i można też się przy niej zmęczyć.
RE: Rozgrzewka by Adam Kalman i inne. - rafal - 2014-04-17
cały kanał wart polecenia dla tych co się interesują gimnastyką a nie tylko gimnastycznym treningiem siły
RE: Rozgrzewka by Adam Kalman i inne. - Kubus Puchatek - 2014-04-17
Obejrzalem filmik trenera prowadzacego rozgrzewke i wstepne rozciaganie. Nie wiem jak to jest w gimnastyce (byc moze chodzi o nieznany mi cel), ale... kiedys sie rozciagalem i metoda prezentowana na filmiku (np. wielokrotne szybkie dociaganie sie np. do prostej nogi siedzac, czy dwoch) byla mocno krtykowana jako slad archaicznej metodyki pochodzacej z tzw. gimnastyki szwedzkiej z l. 30 XX wieku. i w wielu systemach zaniechana. Reakcja bowiem miesnia (pisali o tym propagatorzy stretcchingu, prekursorami byli znowu.... Szwedzi, mam jeszcze gdzies tam ich ksiazki) jest napinanie sie i... obrona. I zaniechano jej na rzecz trzymania pozycji rozciagniecia (bez dodatkowych ruchow) przez kilkadziesiat sekund, zaleznie od zalozonego planu. O amplitudzie ruchu decyduje uczucie lekkiego bolu, on jest sygnalem, ze dalej na tym etapie nie powinnismy sie posuwac. co zreszta koresponduje z metodyka stosowana w troche znanej mi jodze. Przy tej metodzie dobre rezultaty utrzymuja sie nawet do 48 godz. po treningu.
pozdrawiam
kp
RE: Rozgrzewka by Adam Kalman i inne. - rafal - 2014-04-19
Każda rozgrzewka wykonywana przez gimnastyków jaką widziałem zawiera te elementy. Nie jest to rozciąganie mające na celu zwiększenie zakresu ruchu tylko rozgrzanie mięśni i ścięgien. Tzw ballistic stretching może być niebezpieczny jeżeli wychodzimy poza nasz obecny zakres ruchu.
kolejna rozgrzeweczka gimnastyczna do kolekcji:
i jeszcze ostatni filmik, tym razem pełna rozgrzewka niemal półgodzinna dziewcząt:
RE: Rozgrzewka by Adam Kalman i inne. - Michał - 2014-08-04
[MOD]Wydzieliłem OT nt kolejności treningu brzucha i grzbietu: http://gimnastycy.pl/forum/watek-trening-brzucha-i-grzbietu-kolejnosc[/MOD]
RE: Rozgrzewka by Adam Kalman i inne. - fenrir - 2014-08-19
Za przejrzysty schemat, dziękuję pięknie.Fantastyczna rozgrzewka.
RE: Rozgrzewka by Adam Kalman i inne. - BeF1990 - 2014-10-01
(2013-08-11, 06:30)KrzysiekIno napisał(a): 5. delfinki - mi się to z foką kojarzy (w podporze przodem podskakujemy na prostych rękach - wybicie następuje z ruchu biodrami w dół i gwałtownie wyrzucamy je w górę)Czy mógłby mi ktoś podesłać link do jakiegoś filmu, na którym zaprezentowane jest to ćwiczenie?
RE: Rozgrzewka by Adam Kalman i inne. - KrzysiekIno - 2014-10-01