Planche Maltese Hefesto - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Okiem trenera (https://gimnastycy.pl/forum/forum-12.html)
+--- Wątek: Planche Maltese Hefesto (/thread-2612.html)

---

Planche Maltese Hefesto - Telo - 2017-05-04

Podrzucam filmik z ostatniego treningu, teoretycznie wiem, że szczególnie planche do poprawki, ale wszystkie rady i konstruktywna kreytyka mile widziane Piona!

https://www.youtube.com/watch?v=ncSAYWoVfHQ&feature=youtu.be

---

RE: Planche Maltese Hefesto - Wylfryd - 2017-05-06

Nie wierzgaj się tak

Złącz i napnij nogi. W samolocie jesteś za wysoko (barki powinny być na wysokości dłoni) + zaangażuj plecy (garbik). W wadze w podporze masz źle ustawioną miednicę (powinna być w tyłopochyleniu). W wadze w zwisie tyłem też nie angażujesz pleców - sporo tracisz na tym (no i nie jesteś poziomo, nogi ci uciekły do dołu).
Element żeby został zaliczony musi być przez 2 sekundy utrzymany. Tak prawdę mówiąc to nie zauważyłem żadnego utrzymanego.

PS. Powolne opuszczanie się nie jest utrzymaniem. Powinieneś być w bezruchu

---