Wpływ rozciągania na regenerację mięśni i organizmu? - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening uzupełniający (https://gimnastycy.pl/forum/forum-80.html)
+--- Wątek: Wpływ rozciągania na regenerację mięśni i organizmu? (/thread-2086.html)

---

RE: Wpływ rozciągania na regenerację mięśni i organizmu? - Marcin88 - 2016-09-02

---

RE: Wpływ rozciągania na regenerację mięśni i organizmu? - zahir - 2016-09-03

Ćwiczenia raczej lajtowe, dla osób które za specjalnie się nie ruszają. Nie mniej jednak widać że sylwetki gimnastyczne rządzą. Wszystko oparte na naszym słynnym "garbiku"

Ja na lędźwie polecił bym inny prosty zestaw: mostek + skłon

---

RE: Wpływ rozciągania na regenerację mięśni i organizmu? - Buh - 2016-09-03

Leżenie przewrotne na plecach, skłon w głębokim przysiadzie (takie jak w "Ido's squat routine 2.0", można jeszcze wyciągnąć ręce do przodu), choć w przypadku dolnej części pleców to raczej nie powinno być zbyt mocne rozciąganie, tylko tyle co przy rozciąganiu bioder.

---