Rolka/koło na brzuch - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Okiem trenera (https://gimnastycy.pl/forum/forum-12.html)
+--- Wątek: Rolka/koło na brzuch (/thread-2071.html)

---

RE: Rolka/koło na brzuch - zahir - 2016-08-21

"Garbik" oraz przyciągnięcie brody do klatki piersiowej pomaga spiąć mięśnie brzucha, więc jak najbardziej powinien być

---

RE: Rolka/koło na brzuch - Andrew - 2016-08-21

Będę męczył

"położenie łopatek w przykładowych ćwiczeniach statycznych:
waga przodem (front lever) - przywodzenie + opuszczanie
waga tyłem (back lever) - odwodzenie + opuszczanie
waga w podporze przodem (planche) - odwodzenie + opuszczanie"

- post Rafała

Coś się zmieniło od 2013 roku?

---

RE: Rolka/koło na brzuch - zahir - 2016-08-22

Tak. Zmienił się poziom naszej wiedzy co wynika z ciągłego jej poszerzania poprzez kontakty z różnymi trenerami zarówno w Polsce jak i za granicą

---

RE: Rolka/koło na brzuch - rafal - 2016-08-22

w wadze przodem nie musisz robić garbika bo zrobi się on naturalnie z powodu grawitacji
Sommer w swoich kursach w przypadku FL pisze "partially protracted" czyli częściowo odwiedzione. Oznacza to mniej więcej tyle, że musisz się trochę przeciwstawić grawitacji dążąc do naturalnego ułożenia łopatek ale go nie osiągając
Oczywiście PPT musi być.

---

RE: Rolka/koło na brzuch - Andrew - 2016-08-22

PPT?

Dzięki wielkie Panowie, ostatnio łapała mnie frustracja, że nawet nie wiem jak aktywować mięśnie we froncie z łopatkami ściągniętymi.

---

RE: Rolka/koło na brzuch - rafal - 2016-08-22

(2016-08-22, 15:43)Andrew napisał(a):  PPT?

tyłopochylenie miednicy (posterior pelvic tilt)

---