Forum Gimnastycy.pl
Wznosy prostych nóg na drążku - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Okiem trenera (https://gimnastycy.pl/forum/forum-12.html)
+--- Wątek: Wznosy prostych nóg na drążku (/thread-2019.html)


Wznosy prostych nóg na drążku - StreetWorkout - 2016-04-22

Cześć
Jaka jest poprawna technika wznosów nóg w zwisie na drążku ?
Tutaj jest tak pokazane:
https://www.youtube.com/watch?v=L4quw1m8CgM&feature=youtu.be&t=1m30s

Co o tym sądzicie? Ja zawsze robiłem w luźnym zwisie i było ok, a teraz jak próbuję tak jak na filmie to niezbyt wygodnie się robi.

RE: Wznosy prostych nóg na drążku - Marcin88 - 2016-04-23

Osobiście robiłem w zwisie pasywnym i nic złego nie stalo sie z moimi barkami Smile
Wznosy od poziomu w górę tak naprawdę budują mięsnie brzucha,ponieważ są wyizolowane w takim ruchu.

RE: Wznosy prostych nóg na drążku - zahir - 2016-04-23

Gizmo ma rację. Pokazał najbardziej poprawną technikę.

RE: Wznosy prostych nóg na drążku - inex01 - 2016-10-10

Bardzo dobra technika również na tym filmiku : https://www.youtube.com/watch?v=q21oUW1M96s
Polecam Smile

RE: Wznosy prostych nóg na drążku - Seth - 2016-10-11

Jest poprawna wśród siłowniowców może :p

RE: Wznosy prostych nóg na drążku - zahir - 2016-10-11

(2016-10-10, 16:40)inex01 napisał(a):  Bardzo dobra technika również na tym filmiku : https://www.youtube.com/watch?v=q21oUW1M96s
Polecam Smile

Film bardzo dobrze pokazuje tylko to, jak można się ograniczyć ruchowo wykonując ćwiczenia siłowe i nic więcej Sad

RE: Wznosy prostych nóg na drążku - rafal - 2016-10-11

chyba muszę zablokować linki w sygnaturach, bo się pojawiają takie bezsensowne posty tylko po to, żeby pozycjonować strony.
ale mina prezentującego ćwiczenie po zejściu z drążka bezcenna Big Grin nadaje się do działu "humor"

RE: Wznosy prostych nóg na drążku - Mrowek - 2016-10-19

Jeśli czujesz ,że twoje ciało dziwnie reaguje na którykolwiek wariant ćwiczenia postaraj się go wykonać wolniej i dokładniej w mniejszej ilości powtórzeń. Nadmierne wykonywanie ćwiczeń tylko w jednym ułożeniu powoduje osłabienie naszego układu mięśniowego.

Jeśli masz problem z skłonem odchylenie będzie odpowiednim zabiegiem ja osobiście dążę do jak najmniejszego odchylenia w celu maksymalizacji efektów pod wysokie poziomki i skłony.