Konfrontacja styczeń/luty 2016 - Stójki i inne chece - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Aktualności (https://gimnastycy.pl/forum/forum-8.html)
+--- Dział: Konfrontacje (https://gimnastycy.pl/forum/forum-75.html)
+--- Wątek: Konfrontacja styczeń/luty 2016 - Stójki i inne chece (/thread-1942.html)

---

Konfrontacja styczeń/luty 2016 - Stójki i inne chece - belu - 2016-01-14

Witam wszystkich zainteresowanych!
W tym miesiącu poprowadzę konfrnatację, postaram się opisać wszystko najdokładniej jak umiem.
Pod spodem pomoc wizualna.
Czas trwania konfrontacji: od 14 stycznia do 14 lutego
co do ustawienia kamery zadbajcie o to żeby wszystko było widoczne a wykonane próby nie budziły wątpliwości.

#1 Stójka w skuleniu - 1 pkt.
Opis ćwiczenia:
Próba zaliczona gdy została wytrzymana 3 sek.

Charakterystyka próby:
- palce obciągnięte
- wzrok skierowany przed siebie
- stopy nie dotykają podłoża
- pięty i palce stóp złączone

#2 Stójka z nogą do boku - 1pkt.
Opis ćwiczenia:
Próba zaliczona gdy stójka została wytrzymana 3 sek. po
oderwaniu nogi od łokcia

Charakterystyka próby:
- palce obciągnięte
- wzrok skierowany przed siebie
- stopy nie dotykają podłoża
- pięty i palce stóp złączone
- oderwanie jedenej z nóg (dowolnej) od łokcia,
wyprostowanie w stawie kolanowym, palce obciągnięte
- noga wyprostowana nie ma kontaktu z ręką

ćwiczenie #1 i #2 można połączyć w jedno i to połączenie premiowane jest dodatkowym pkt. czyli wykonując te dwa ćwiczenia w jednym zarabiamy 3 pkt. oczywiście jeżeli ktoś łączy oba ćwiczenia nie musi wykonywać ich każdego z osobna chyba, że bardzo chce ale pkt. wtedy nie są przyznawane

za każde odstępstwa od wzorca -0,1 pkt

#3 Mikroukład
specjalnie układ został zademonstrowany na niskim drążku, gdyż nie każdy może mieć dostęp do wysokiego. Jeżeli ktoś che może działać na drążku wysokim wtedy pozycją wyjściową i końcową będzie zwis przodem. jednak poziomki trzeba zaznaczyć czyli minimum 1 sek. wytrzymania (super będzie utrzymać 3 sek), tak samo podpory zaznaczyć
pozycja wyjściowa - poziomka lub poziomka powyż ( o ile jeszcze funkcjonuje takie nazewnictwo)
wymyk do podporu przodem: palce obciągnięte kolana proste gdyby ktoś miał wątpliwości tutaj znajdziecie poradę http://gimnastycy.pl/forum/watek-wymyk-i-odmyk
przewlek nogi nad drążkiem
podpór kroczny
powrót do podporu przodem
podczas wykonywania przewleku i powrotu stopa nie dotyka drążka
odmyk - wykonywany spokojnie powoli im wolniej tym lepiej nogi zjeżdżają po drążku aż do stóp (instrukcja szczegółowa w linku powyżej)
pozycja końcowa - poziomka

każdy element w układzie to jeden pkt. czyli za układ 4 pkt.
wymyk 1pkt
przewlek 1 pkt
powrót do podporu 1pkt
odmyk 1pkt

pkt ujemne za:
- brak obciągniętych palców (0,1pkt) ,
- ugięcie (0,2pkt) bądź zgięcie (0,3pkt) nóg,
- 0,5 pkt za dotknięcie stopą drążka przy przewlekaniu nogi nad drążkiem i powrocie
- nie utrzymanie poziomki (0,2pkt)

oki rozpisałem się jak szalony a czuję, że i tak o czymś zapomniałem, ale myślę że sobie to w trakcie trwania konfrontacji nadrobimy, uzupełnimy.

Max ilość pkt. do zgarnięcia 7
ZAPRASZAM do rywalizacji!

Czy gimnastycy.pl przewidzieli nagrody to nie wiem ode mnie pamiątkowy grawerowany dyplom za pierwsze pierwsze miejsce

---

RE: Konfrontacja styczeń/luty 2016 - Stójki i inne chece - Dudo - 2016-01-14

Podejmę wyzwanie

---

RE: Konfrontacja styczeń/luty 2016 - Stójki i inne chece - zahir - 2016-01-15

Belu, dzięki za podjęcie tematu. Dla zdobywcy I miejsca nagroda w postaci indywidualnego treningu z wybranym instruktorem gimnastycy.pl. II i III miejsce bezpłatny udział w seminarium

---

RE: Konfrontacja styczeń/luty 2016 - Stójki i inne chece - belu - 2016-01-16

To jest o co powalczyc do dziela!

---

RE: Konfrontacja styczeń/luty 2016 - Stójki i inne chece - Dudo - 2016-01-16

Rozumiem, że można wygrać Indywidualny trening z Adamem?

---

RE: Konfrontacja styczeń/luty 2016 - Stójki i inne chece - zahir - 2016-01-17

(2016-01-16, 17:01)Dudo napisał(a):  Rozumiem, że można wygrać Indywidualny trening z Adamem?

Można z Adamem, Mrówkiem, Mako, Rafałem Mielnickim, Radkiem Kardasem, Magdą Czajką, Agnieszką Pałczyńską albo (jeszcze z nim nie gadałem ale na pewno się zgodzi) z BeFem.

---

RE: Konfrontacja styczeń/luty 2016 - Stójki i inne chece - Krzysztof - 2016-01-17

Fajne konfrontacje!
Podsyłam pierwsze zadanie. Drugi dam jak będę miał dostęp do drążka.
Ta noga w bok to jest trudny temat
https://www.instagram.com/p/BAlemqmGgT3/?taken-by=calisthenicsa3

---

RE: Konfrontacja styczeń/luty 2016 - Stójki i inne chece - belu - 2016-01-18

(2016-01-17, 14:37)Krzysztof napisał(a):  Fajne konfrontacje!
Podsyłam pierwsze zadanie. Drugi dam jak będę miał dostęp do drążka.
Ta noga w bok to jest trudny temat
https://www.instagram.com/p/BAlemqmGgT3/?taken-by=calisthenicsa3

Fajnie złapałeś o co chodzi teraz tylko każdą z pozycji przytrzymać minim 3 sek wtedy próba będzie zaliczona!
szacuneczek za pierwsze podjęcie tematu

---

RE: Konfrontacja styczeń/luty 2016 - Stójki i inne chece - dom_cyl - 2016-01-20

nie każdy ma dostęp do takiego drążka, a w futrynie się nie da

---

RE: Konfrontacja styczeń/luty 2016 - Stójki i inne chece - zahir - 2016-01-20

(2016-01-20, 14:11)dom_cyl napisał(a):  nie każdy ma dostęp do takiego drążka, a w futrynie się nie da

Jak mówi stare przysłowie: "kto chce, szuka sposobu, kto nie chce szuka wymówki"

---