Rozciąganie - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Extremalnie (https://gimnastycy.pl/forum/forum-23.html)
+---- Dział: Sztuki Walki (https://gimnastycy.pl/forum/forum-16.html)
+---- Wątek: Rozciąganie (/thread-1911.html)

---

Rozciąganie - Sportowiec - 2015-12-06

Witam jestem tu nowy a bardzo interesowałaby mnie bardzo odpowiedź na pytanie. Od niedawna zainteresowałem się osiągnięcia pełnego szpagatu i tu tkwi problem bo nie wiem jak często mam się rozciągać codziennie, kilka razy dziennie, kilka razy w tygodniu ? Z góry dziękuję za pomoc i informacje. Pozdrawiam

---

RE: Rozciąganie - zahir - 2015-12-06

Prosta zasada brzmi "im częściej, tym lepiej". Ważne jednak jakimi metodami będziesz się rozciągał. Proponuję połączyć wszystkie trzy topowe metody i dać mnóstwo ćwiczeń, by bodźce nie były monotonne.

---

RE: Rozciąganie - Justiine - 2015-12-13

Można ćwiczyć dwa razy dziennie w odstępach czasowych - np. rano i wieczorem. Im częściej tym lepiej, ale jednak warto zacząć na początku z mniejszą częstotliwością, a potem coraz częściej.

[MOD]Usunąłem zbędny link[/MOD]

---