iron cross - Wersja do druku

iron cross - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+---- Dział: Kółka gimnastyczne (https://gimnastycy.pl/forum/forum-68.html)
+---- Wątek: iron cross (/thread-182.html)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8

RE: iron cross - zahir - 2014-08-21

Damian, wrzuć jakiś filmik Smile

RE: iron cross - julo1976 - 2014-08-21

Jestem za i chętnie zobacze mistrza przy pracy Smile

RE: iron cross - Adam.Kalman - 2014-08-21

(2014-08-20, 18:47)Nerwowy napisał(a): ... Ręce też są odpowiednio ustawione...

Nie są, wg. COP FIG-u barki muszą się mieścić w średnicy kółek, Jordan zawsze robił zbyt wysoko, dlatego zawsze brakowało kilku dziesiątych punka do złota.
Dodatkowo, Jordan miał zawsze mocno wygiętą pozycję w odwrotnym rozpięciu (też pare dziesiątych) co dobrze obrazuje niestabilność metody, którą polecasz.
Owszem, dla kogoś kto robi odwrotne rozpięcie perfekcyjnie, wersja z samymi kółkami i taśmą jest ok w ramach rozgrzewki, jeżeli ktoś się uczy dopiero tego elementu, wariant bez drabinek jest szkodliwy technicznie.

RE: iron cross - Nerwowy - 2014-08-22

A widzisz, to już zależy jak nisko zejdziesz Wink

http://2.bp.blogspot.com/-obHyscBb62M/UC_wutqcAJI/AAAAAAAAA7A/nnwrmVee8Ag/s1600/Jovtchev-Call-Me.jpg idealny cross barki są w średnicy tak samo przy tej metodzie, jak nisko zejdziesz to barki są w średnicy. Nawet przy początkowych naukach b. ciężko zejść nisko dla kogoś kto tego nie robił. Zresztą patrze jeszcze raz na filmy udziałów Jordana i widzę że praktycznie za każdym razem robi idealnego crossa. Mam swoje rozwiązania i wiem że zadziałały świetnie, warto sobie zróżnicować wszystko, progress gwarantowany. Moje wypowiedzi mają na celu pokazanie alternatywy dla drabinek czy jak to się tam zwie, i to bardzo dobrej, nie tylko używanej przez Jovtcheva, znalazłem wielu Japońskich/Chińskich gimnastyków którzy robili wytrzymałość tą metodą. Darek Dobryń też z dzieciakami mówił mi że to robił jak do Nysy jeździłem. Także coś w tym jest Smile

nagram prosty filmik, ćwiczę teraz gdzieś po lasach i łąkach dopiero jak się semestr zacznie to będę miał dostęp na salkę

RE: iron cross - Newcio - 2014-08-22

Legia ruszyła tydzień temu, niestety tydzień mam w plecy bo jestem na obozie, ale od 25 sierpnia gaz

RE: iron cross - Nerwowy - 2014-08-22

View My Video
Jak już mówiłem pola lasy, złe światło, a filmików kręcić nie lubię.Warunki ninja Big Grin

ale liny mają z 3m, i fajnie się siłę robi, nie ma mowy o elementach zamachowych co mnie boli najbardziej. Cross z pasami metodą o której dyskusja

RE: iron cross - FifciuRDM - 2015-01-09

Zmontowałem na początku tamtego roku trenażery z rurek PCV i lin. Na tej samej zasadzie co te z drewna (drabinka). Tanio i skutecznie : )

http://www.youtube.com/watch?v=V3gnPH9mhEI

RE: iron cross - FifciuRDM - 2015-03-06

Znalazłem ciekawy artykuł na temat progresji pod Iron Cross. Artykuł jest po angielsku aczkolwiek można to bez problemu zrozumieć.
http://www.catalystathletics.com/article/32/Developing-the-Iron-Cross/

RE: iron cross - Newcio - 2015-03-06

progresja do rozpięcia jest rozpisana po polsku też wystarczy poszukać

RE: iron cross - rafal - 2015-03-06

(2015-03-06, 13:14)FifciuRDM napisał(a): Znalazłem ciekawy artykuł na temat progresji pod Iron Cross. Artykuł jest po angielsku aczkolwiek można to bez problemu zrozumieć.
http://www.catalystathletics.com/article/32/Developing-the-Iron-Cross/

ten artykuł wrzucałem na forum już w lipcu 2013:
http://gimnastycy.pl/forum/watek-iron-cross pierwszy post, pierwszy link Smile