One arm handstand - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+--- Wątek: One arm handstand (/thread-1772.html)

---

One arm handstand - Scruppy - 2015-07-21

Witam. Chciałbym się Was poradzić o ćwiczenia, które przełamią mi zastój w ćwiczeniu stójki na jednej ręce. O ile na dwóch stoję bez problemu tak na jednej mozolnie ciężko z rezultatami. Zaledwie kilka razy udało mi się stać powyżej 5 s.
Wszelkie wskazówki, ćwiczenia wpomagające czy metody treningu mile widziane.
Pozdro

---

RE: One arm handstand - Adam.Kalman - 2015-07-21

Stań przed lustrem w rozkroku na szerokość barków, unieś ręce równolegle do góry, a potem postaraj się z tej pozycji stanąć na jednej nodze, drugą podkurczając. Zobacz jaki ruch wykonuje ciało, jak wygina się w bok i w jaki sposób ciężar ciała przenosisz na nogę. Tak samo jest na rękach. I tyle

---

RE: One arm handstand - Mrowek - 2015-07-21

Polecam gorąco stanie na jednej ręce przy drabince.
Wchodzimy do stania na rękach brzuchem do drabinki, zawieszamy się na stopach i łapiemy jedną ręką wzdłuż tułowia drabinkę na w pełni wyprostowanej ręce. Puszczamy nogi, ustawiamy sylwetkę i trzymamy przy pomocy naszej jednej ręki !
W ten sposób zbudujesz podstawową siłę, sylwetkę i pewność siebie zanim zaczniesz stać normalnie przy ścianie !

---

RE: One arm handstand - rafal - 2015-07-21

Ja bym chętnie zobaczył film z Twoim staniem na 2 najpierw

---

RE: One arm handstand - zahir - 2015-07-21

No właśnie, nie widząc filmu ze staniem na dwóch ciężko coś podpowiadać.

---

RE: One arm handstand - Mrowek - 2015-07-21

Mam nadzieje ,że Scruppy was zadziwi

---

RE: One arm handstand - zahir - 2015-07-21

Nikt nie wątpi w jego umiejętności. Tylko żeby postawić diagnozę trzeba zobaczyć.

---

RE: One arm handstand - Mrowek - 2015-07-22

W takim razie czekamy na film !


„Błogosławieni ci, którzy nie widzieli, a uwierzyli” czyż nie tak?
Za mało pokory i otwartości Zahir.
Wybaczcie za offtop nie mogłem się powstrzymać

---

RE: One arm handstand - zahir - 2015-07-22

Przepraszam, poprawię się. To wszystko dlatego, że oddychamy nosem i przez to wpadam w panikę

---