RE: Czysta siła -
BeF1990 - 2015-04-16
Dodałbym również trening z odważnikami kulowymi pod okiem kogoś kumatego. Kettlebell to świetne narzędzie do budowania wszechstronnej siły ale trzeba wiedzieć jak nimi trenować i absolutnie nie ograniczać się jedynie tylko do nich.
RE: Czysta siła -
Robert - 2015-04-16
(2015-04-15, 21:50)Somnifer napisał(a): Chciałbym poruszyć temat treningu siłowego. Eksperymentuje z treningiem pod kątem siły ok pół roku, wcześniej liznąłem trochę kalisteniki i podstaw gimnastyki. Póki co skupiłem się jednak na budowaniu siły.
Miałem kolegę - był mistrzem Polski Juniorów w dwuboju, w nieistniejącej już kategorii wagowej ciężkiej II - zdaje się że było to do 110 kg. Mówił mi, że pierwszy rok to był wyłącznie trening ogólnorozwojowy w tym czasie nawet gryfu od sztangi nie dotykał. Fakt, że zaczął ćwiczyć w wieku 14 lat, w późniejszym wieku można trochę taki okres pewnie skrócić.
RE: Czysta siła - Marcin88 - 2015-04-16
Robert ja też trenowałem dwubój (Polonia Częstochowa) i powiem Ci że u Nas było trochę odmiennie.Tz że w pierwszym roku miałem opanowaną technikę rwania i podrzutu jak i innych ćwiczeń "pośrednich" martwy..przysiady i ciągi rwaniowe.. Ale fakt że pierwsze miesiące to rurka i jazda
Technika,technika,technika! Bez tego nie ma dźwigania dużych ciężarów.Co do ćwiczeń pod sporty walki to podrzut,zarzut na pewno się bardzo przydadzą.Podciąganie,przysiady z wyskokiem,rwanie sztangielki,wykroki itp.Ale pamiętaj że fighter z dużą siłą bez wytrzymałości i szybkości jest poprostu słaby.
RE: Czysta siła -
BeF1990 - 2015-04-16
Absolutnie nie chce tutaj wywyższać trening z kettlami nad dwubój, ale z własnego doświadczenia i doświadczenia wyniesionego z pracą z moimi podopiecznymi jestem większym zwolennikiem odważników. Już uzasadniam, mianowicie dwubój choć jest piękną dyscypliną wnoszącą masę korzyści do każdego niemalże treningu jest dyscypliną bardzo wyspecjalizowaną i trudną. Opanowanie odpowiedniej techniki jest ogromnym wyzwaniem oraz wymaga bardzo dobrze przygotowanego ciała (głównie pod kątem mobilności). Nie każdy ma czas i możliwość poświęcać większość swoje treningu na szlifowanie techniki na kiju od szczoty. Kettle mają tu tą przewagę, że oferują bardzo zbliżone korzyści a o wiele łatwiej jest przyswoić sobie poprawną i bezpieczną technikę. Osobiście jestem zdania, że nadają się świetnie jako "regresja" dla dwuboju... Dzięki nim można sobie wypracować świetne podstawy pod prace na sztandze.
Ale i tak nic nie przebiję rozsądnego i wszechstronnego eksplorowania swoich możliwości ruchowych niemal bez żadnych ciężarów zewnętrznych. Pisałem już to wielokrotnie ale pozwolę to sobie przypomnieć (pewnie i tak jeszcze nie raz to zrobię):
Zanim sięgniecie po ciężary zewnętrzne, najpierw nauczcie się panować nad ciężarem własnego ciała.
RE: Czysta siła -
Robert - 2015-04-16
(2015-04-16, 21:25)Marcin88 napisał(a): Ale pamiętaj że fighter z dużą siłą bez wytrzymałości i szybkości jest poprostu słaby.
Czyli tym bardziej trzeba się skupić na treningu ogólnorozwojwym
.
RE: Czysta siła -
Seth - 2015-04-16
(2015-04-16, 23:27)BeF1990 napisał(a): Opanowanie odpowiedniej techniki jest ogromnym wyzwaniem oraz wymaga bardzo dobrze przygotowanego ciała (głównie pod kątem mobilności).
Zgadzam się w 100% I generalnie popieram treść całego tego posta.
Ćwiczenia z dwuboju to już nie przelewki, a niebezpieczna zabawa jeżeli nie mamy solidnych podstaw i wsparcia kogoś z doświadczeniem w tej dziedzinie.
RE: Czysta siła - Marcin88 - 2015-04-17
(2015-04-16, 23:39)Robert napisał(a): (2015-04-16, 21:25)Marcin88 napisał(a): Ale pamiętaj że fighter z dużą siłą bez wytrzymałości i szybkości jest poprostu słaby.
Czyli tym bardziej trzeba się skupić na treningu ogólnorozwojwym .
Jak najbardziej!
Nie wolno się zamykać bo fighter musi być bardzo wszechstronny.Trening nastawiony na ogólny rozwój ale w poszczególnych okresach można klasc nacisk na daną cechę.Trening fightera powinien wyglądać jak walka czyli być dynamiczny..to na pewno.
Seth,Bef zgadzam się z tym co napisaliście wyżej
RE: Czysta siła - Kubus Puchatek - 2015-04-17
cwiczenia izometryczne (czyli na pewno niedynamiczne) tez sa elementem przygotowania fizycznego fajtera.
kp
RE: Czysta siła -
zahir - 2015-04-17
ubus, to oczywiste, zwłaszcza, że jeśli walka toczy się w zwarciu lub parterze izometria będzie bardzo przydatna.
RE: Czysta siła - Marcin88 - 2015-04-17
Macie rację
Myślałem bardziej nad treningiem uderzacza.