Hollow rock - mega kołyska - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+--- Wątek: Hollow rock - mega kołyska (/thread-1667.html)

---

Hollow rock - mega kołyska - Hannibal - 2015-04-01

Chciałbym się dowiedzieć czy ta kołyska jest poprawnie wykonana, nie jest wykonywana jedynie na lędźwiach.



Zaczerpnięta stąd, nie zrażajcie się, że w tym wyżej wymienionym video jest napisane CrossfitEST [autor]
http://breakingmuscle.com/gymnastics/gymnastics-workout-cycle-1-week-1-day-3

---

RE: Hollow rock - mega kołyska - Marcin88 - 2015-04-01

Według mnie powinno się robić na samych lędźwiach..ruch powinien być krótki a gość siada na tyłku prawie.

---

RE: Hollow rock - mega kołyska - Newcio - 2015-04-01

powinna być wykonana na lędźwiach i krótkim ruchem wtedy jest najbardziej wymagające

---

RE: Hollow rock - mega kołyska - zahir - 2015-04-01

Taki duży zakres ruchu est może bardziej widowiskowy dla osób które nie "czują" tematu. Ale to drobny ruch na lędźwiach masakruje mięśnie.

---

RE: Hollow rock - mega kołyska - Hannibal - 2015-04-01

Lipnie troche, taka stronka breakmuscle a taki pokaz kołyski

Napiszę, aby poprawili video na lepsze takie jakie powinno być.

---

RE: Hollow rock - mega kołyska - Mrowek - 2015-04-06

Pytanie co chcesz osiągnąć?
Celem "kołysek" które polecamy jest maksymalne zaangażowanie mięśni.
Tutaj dodatkowo dochodzi część koordynacyjna i utrzymywania odpowiedniej sylwetki w trakcie ruchu.

---

RE: Hollow rock - mega kołyska - FifciuRDM - 2015-04-07

---

RE: Hollow rock - mega kołyska - Hannibal - 2015-05-21

A w tym w/w video to on nie kołysze się również na plecach ?

---