[ZDJĘCIE i FILM] V-sit -
Unbroken - 2014-12-28
Witajcie. Dziś po treningu na szybko zrobiłem zdjęcie jak wykonuje V-sit, następnym razem nagram filmik, ale śpieszno mi było.
Zdjęcie daję do wglądu jak oceniacie technikę? Moim celem jest V-sit 90 degree z najmniejszym wychyleniem lędźwi.
Moja technika:
Na samym początku kiedy wszedłem w pozycję:
Po 2-3 sekundach nogi nieco się obniżyły:
Jak zniwelować to wychylenie, czy minimalne zawsze pozostanie?
A tutaj zdjęcie z października
Postaram się nagrać jakiś filmik jak to wygląda, bo zdaję sobie sprawę, że po zdjęciach ciężko ocenić technikę, bo nie jest ona jednakowa podczas ćwiczenia.
RE: [ZDJĘCIE] V-sit -
Mrowek - 2014-12-28
Ten element polega na "wychyleniu lędźwi"
Błędem jest zbyt mocne odchylenie do tyłu na rękach.
Po zdjęciach wszystko wygląda dobrze, pytania teraz problem leży w sile czy gibkości.
Próbowałeś wykonywać wysoką poziomkę z nogami na ścianie ?
Teraz przejrzałem dokładniej zdjęcia myślę ,że problem leży w gibkości. Potrafisz wykonać skłon tułowia w przód w siadzie prostym bez użycia rąk tak aby położyć brzuch na udach ?
RE: [ZDJĘCIE] V-sit -
Unbroken - 2014-12-28
(2014-12-28, 23:28)Mrowek napisał(a): Ten element polega na "wychyleniu lędźwi" Błędem jest zbyt mocne odchylenie do tyłu na rękach.
Po zdjęcia wszystko wygląda dobrze, pytania teraz problem leży w sile czy gibkości.
Próbowałeś wykonywać wysoką poziomkę z nogami na ścianie ?
Trafiłem na gymnasticbodies na takie zdjęcie i tutaj nie ma mowy o wychyleniu w przód, ale fakt jest jeden, że mam 19 lat i od dziecka nie rozciągam się więc wątpliwe żeby taką ładną technikę zachować.
Jeśli chodzi o poziomkę z nogami na ścianie, to wykonuje takie ćwiczenie w planie rozciągającym:
- Opieram dłonie na podłodze z palcami skierowanymi "do tyłu"
- Opieram nogi wysoko na ścianie
- Schodzę nogami niżej, aż dojdę do takiego momentu gdzie w miarę mogę mieć proste lędźwie i trzymam taką pozycję, palce obciągnięte.
Tak wiem, że problem polega na rozciągnięciu, nie potrafię położyć brzucha na udach, ale potrafię zrobić skłon bez rozgrzewki za dnia dotykając palcami podłogi co 3 miesiące temu nie było możliwe nawet po dobrej rozgrzewce.
Na razie trenuję 3 razy w tygodniu i zastanawiam się czy nie dodać jeszcze 3 treningów (lekkich) - sama statyka, a po tym rozciąganie, czy to nie byłoby zbyt wiele?
Bez użycie rąk potrafię zrobić skłon w siadzie prostym tak aby położyć dłonie w okolicy kostek, stóp, ale i tak brzuch nie leży na udach (brakuje chyba rozciągnięcia bioder??).
RE: [ZDJĘCIE] V-sit -
Mrowek - 2014-12-28
Musisz wypchać biodra w przód, wysoka poziomka to odwrócony skłon w przód w siadzie prostym z rękami w tył.
Tutaj masz zawodniczkę, co ma spore znaczenie kobietą jest łatwiej uzyskać dużą gibkość.
Ustawienie ciała na 2 zdjęciu moim zdaniem jest idealne, brakuje tylko odpowiedniej gibkości i siły mięśni brzucha aby przytrzymać pozycję.
RE: [ZDJĘCIE] V-sit -
Unbroken - 2014-12-28
Postaram się następnym razem nagrać filmik, aby mieć pewność. Dla mnie ta pozycja jest bardzo ważna - to moje marzenie, więc staram się robić to na 110%, stąd też rozciągam się prawie półtorej godziny.
To wychylenie na pierwszym zdjęciu pewnie powstało w wyniku tego, że gdy wchodzę w tą pozycję to staram się unieść nogi jak najwyżej potrafię.
Dziękuje za opinie.
Czy tutaj jest poprawna technika V-sit, czy to już zupełnie co innego? Gdzieś, kiedyś przeczytałem żeby przy V-sit starać się utrzymywać proste plecy w odcinku lędźwiowym i tak mi zostało w pamięci.
RE: [ZDJĘCIE] V-sit -
Mrowek - 2014-12-28
Nie mylisz się.
RE: [ZDJĘCIE] V-sit -
Unbroken - 2014-12-28
Widziałem filmiki tego gościa. To właśnie między innymi on zmotywował mnie i zainspirował do V-ki, ale on jest bardzo dobrze rozciągnięty. Z tego co pisał to od zawsze był taką guma
Dobra już wiem o co chodzi, unika się wychylenia rąk - to o czym pisałeś. Natomiast prostych lędźwi nie jest nikt w stanie zachować w takiej pozycji.
RE: [ZDJĘCIE] V-sit -
Mrowek - 2014-12-28
Stopy powinny być skierowane w górę, z tolerancją 10 stopni.
Nie wiem jak sędziowie liczą gdy zrobisz w stronę manny jak na zdjęciu które zamieściłeś.
(2014-12-28, 23:57)Unbroken napisał(a): Dobra już wiem o co chodzi, unika się wychylenia rąk - to o czym pisałeś. Natomiast prostych lędźwi nie jest nikt w stanie zachować w takiej pozycji.
Musisz się lekko zaokrąglić w lędźwiach wynika to z budowy anatomicznej, mamy narządy wew. kręgosłup itp.
Faktem jest ,że musisz wypchać biodra do przodu w celu zachowania równowagi.
RE: [ZDJĘCIE i FILM] V-sit -
Unbroken - 2015-01-01
Powróciłem z filmikami, robione dziś po treningu:
2 minuty później(tak dla pewności nagrałem dwa razy
)
I tak wiem śmieszne robię miny przy ćwiczeniu, ale to nie konkurs piękności
I jak technika? Nad czym pracować, co do poprawy, co jest okej?
RE: [ZDJĘCIE i FILM] V-sit -
Chudini - 2015-01-01
Zrobisz Vkę tylko skup się na rozciąganiu, a nie na samym próbowaniu, bo większość to rozciągnięcie. . Jeśli Kino robi, to ty też możesz(trochę niekonwencjonalne metody, ale bardzo dobrze uczą ruchu). Jeszcze jedno, zobacz jak robi poziomkę, z miednicą wychyloną bardzo, w tył i to uczy tego jak Vka powinna wyglądać, jak Mrówek napisał większość odchyla się zbyt mocno na rękach, choć to przez rozciągnięcie zbyt słabe głównie