Ćwiczenia na łydki - Wersja do druku

Ćwiczenia na łydki - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Okiem trenera (https://gimnastycy.pl/forum/forum-12.html)
+--- Wątek: Ćwiczenia na łydki (/thread-1351.html)

Strony: 1 2

Ćwiczenia na łydki - StreetWorkout - 2014-11-24

Witam. Czy znacie jakieś ćwiczenia na łydki bez obciążeń? zależy mi na powiększeniu objętości łydek. I ile powtórzeń/serii powinienem robić, tak aby właśnie rozbudować trochę tej masy??

RE: Ćwiczenia na łydki - rafal - 2014-11-24

salta w tył, kilka serii po 10 powtórzeń Big Grin

RE: Ćwiczenia na łydki - bartez2939 - 2014-11-24

dobre rafal :] - chociaż to moze nie jest zart :-)
Pewnie koledzy mase zrobili i już cwaniakuja, że nogi masz słabe Smile

Ucz się lepiej wag i różnych sztuczek, to ty sie bedziesz z nich smial ze grubasy i nie daja sobie rady Smile

Co do masy łydek to raczej nie to forum, ale pewnie jak zwykle 6-10 powtórzeń serii chyba tez jakos 6-10 (ale to chyba było na partie typu nogi) wejdź sobie na sfd lub kfd.

Ćwiczenia to mozesz po prostu stawać na palcach (ale raczej nie jak w balecie Big Grin

) naprzyklad na jednej nodze . Mozesz się przytrzymywać czegos ale sobie nie pomagaj tylko rownowage łap. Możesz sobie utrudnić i wciskać się w ziemie ale to raczej Ci sie nie spodoba. Więcej to napewno jakieś wyskoki (na wysokość, długość czy przez coś) coś dadzą ale jak dużo na łydki a szczegolnie na mase to do końca nie wiem Smile

Bieganie na palcach - kolega ma łydy na masie i tak robił czasem, ale nie wiem czy nie łatwo przepalić.
Możesz pchać samochód na biegu, ale wybijaj się ze stopy i powinno mocno katować. Jak bedziesz dobry to zaciągaj ręczny, a jak bardzo dobry to jeszcze tłusta teściowa do środka i niech nożny wciska Big Grin

RE: Ćwiczenia na łydki - Newcio - 2014-11-24

bieganie

RE: Ćwiczenia na łydki - Satetsu - 2014-11-24

http://www.strengthsensei.com/best-routine-to-increase-calf-size/

RE: Ćwiczenia na łydki - Marcin88 - 2014-11-24

Wspięcia to chyba najlepsze ćwiczenia

RE: Ćwiczenia na łydki - Mrowek - 2014-11-24

Pełen komplet ćwiczeń biegowych, szczególnie tych dla sprinterów ponieważ to dystans który od początku do końca biegasz na palcach.
Dużo różnego rodzaju wspięć na palce, podskoków z samych "palców" czy innych podskoków w tempo.
To tak na szybko co mogę polecić, gimnastycy posiadają okazałe mięśnie łydek Smile

szczególnie sam zauważyłem jak fajnie zarysowały się mięśnie.

RE: Ćwiczenia na łydki - bartez2939 - 2014-11-24

Ty Mrówek wyrobiłeś łydki na podskokach i wspięciach?
Sam przegralem juz wiele godzin w siatkowke, a łyda płaska. Przejeździłem agresywnie na rolkach i poskakałem sporo i dalej płaska :-) Wyskoku dużo nie mam, może te sporty nie wymagają tak mocnego wybicia ze stopy? A może kluczową rolę w budowaniu łydek biorą wspięcia?

RE: Ćwiczenia na łydki - rafal - 2014-11-24

(2014-11-24, 17:20)StreetWorkout napisał(a): zależy mi na powiększeniu objętości łydek. I ile powtórzeń/serii powinienem robić, tak aby właśnie rozbudować trochę tej masy??

Body(weight)building? Nie to forum...

RE: Ćwiczenia na łydki - Newcio - 2014-11-25

(2014-11-24, 23:35)bartez2939 napisał(a): Ty Mrówek wyrobiłeś łydki na podskokach i wspięciach?
Sam przegralem juz wiele godzin w siatkowke, a łyda płaska. Przejeździłem agresywnie na rolkach i poskakałem sporo i dalej płaska :-) Wyskoku dużo nie mam, może te sporty nie wymagają tak mocnego wybicia ze stopy? A może kluczową rolę w budowaniu łydek biorą wspięcia?

w gimnastyce skacze się na prawie prostych nogach a konkretnie na palcach, rzadko kiedy się ugina nogi i robi przysiad i dopiero odbija