Forum Gimnastycy.pl
Kolejność nauki ćwiczeń statycznych - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Od czego zacząć? (https://gimnastycy.pl/forum/forum-19.html)
+--- Wątek: Kolejność nauki ćwiczeń statycznych (/thread-131.html)

Strony: 1 2 3 4

RE: Kolejność nauki ćwiczeń statycznych - kingsvid - 2013-07-07

Mam 3 pytania:
1. Undergrip Hang - chodzi o zwykłe wiszenie podchwytem na drążku?
2. Inverted Hang - powinien być wykonywany mając całe ciało w linii prostej, czy też trzymając 'Hollow Body'? A może na oba sposoby na zmianę w ramach urozmaicenia i angażowania trochę innych partii mięśni?
3. Mógłbyś wypisać kolejne, trudniejsze pozycje? ^^

RE: Kolejność nauki ćwiczeń statycznych - Satetsu - 2013-07-07

(2013-07-07, 15:59)kingsvid napisał(a):  Mam 3 pytania:
1. Undergrip Hang - chodzi o zwykłe wiszenie podchwytem na drążku?
2. Inverted Hang - powinien być wykonywany mając całe ciało w linii prostej, czy też trzymając 'Hollow Body'? A może na oba sposoby na zmianę w ramach urozmaicenia i angażowania trochę innych partii mięśni?
3. Mógłbyś wypisać kolejne, trudniejsze pozycje? ^^

1. Tak, ręce na szerokości barków
2. Proste ciało
3. Inne trudniejsze pozycje to np. Straddle L, V-sit, Middle Split Hold, Manna, High Manna (widziałem tylko w BtGB Sommer'a), Back Lever, Front Lever, Planche, Reverse Planche zwane Hollowback, Rings Handstand

RE: Kolejność nauki ćwiczeń statycznych - kingsvid - 2013-07-07

Wszystko z poprzedniego posta jestem w stanie wykonać, za to z pozycji wymienionych w ostatnim - żadnego. Big Grin
Poćwiczę chyba te z poprzedniego posta, tak by każdą pozycję na pewno trzymać te 60s. i dopiero zacznę próbować te trudniejsze...

RE: Kolejność nauki ćwiczeń statycznych - Mrowek - 2013-07-07

Niema sensu się ograniczać, jeśli masz pozycje której chcesz się nauczyć to zacznij uczyć się już dziś. Jeśli masz problemy dodaj post w dziale okiem trenera, albo załóż wątek odnośnie konkretnego ćwiczenia na pewno pomożemy Smile.

Chciałem sprostować wątek:
Kolejność takiej nauki zawsze będzie zależeć od trenera i celów które chce osiągnąć. Ćwiczenia statyczne bardzo wpływają na rozwój siły zawodnika i przekładają się później na elementy gimnastyczne. Podstawą podstaw oczywiście jest stanie na rękach i wszystkie ćwiczenia sylwetkowe, które uczą podstawowych nawyków gimnastycznych.

-Stanie na rękach
-Podpór przodem, tyłem i bokiem na przedramionach (przedramieniu)
-Podpór przodem, tyłem i bokiem
-Podpór przodem (ręce jak najdalej)
-Poziomka (l-sit)
-Wysoka poziomka
-Poziomka rozkroczna (straddle l sit)

RE: Kolejność nauki ćwiczeń statycznych - BEL6 - 2014-02-22

Przepraszam za odkopanie tematu.
Jak wygląda wysoka poziomka? Czym się różni od zwykłej? Huh
Nie mogę nigdzie znaleźć konkretnych zdjęć ani opisów.

RE: Kolejność nauki ćwiczeń statycznych - Newcio - 2014-02-22

stopy są skierowane w pionowo w górę

RE: Kolejność nauki ćwiczeń statycznych - KrzysiekIno - 2014-02-22

BEL6 - wpisz v-sit

RE: Kolejność nauki ćwiczeń statycznych - BEL6 - 2014-02-22

Ahaa... V-sit to znam, tylko pierwszy raz widzę nazwę "wysoka poziomka".
Dziękuję za szybką odpowiedź Big Grin

Pozycje statyczne - od nałatwiejszego do najtrudniejszego - Struc - 2014-03-13

[MOD]Staraj się używać wyszukiwarki przed napisaniem posta. Łączę wątki.[/MOD]

Poprawcie mnie jak się mylę.

Podstawowe ćwiczenia statyczne od najłatwiejszego do najtrudniejszego do nauczenia - zakładam min. 10s utrzymania pozycji.

1. L-sit
2. Handstand
3. Back Lever
4. Front Lever
5. Planche

Coś pominąłem?

RE: Pozycje statyczne - od nałatwiejszego do najtrudniejszego - mlody1410 - 2014-03-13

http://gimnastycy.pl/forum/watek-sylwetki-gimnastyczne?highlight=sylwetki

tu jest caly watek
sylwetek jest znacznie wiecej i chyba warto poszerzyc perspektywe Big Grin